Probablemente piense en tejer a ganchillo como una actividad relajante, por lo que podría sorprenderse cuando se vuelva incómodo después de un tiempo. Después de todo, el crochet utiliza movimientos repetitivos que pueden forzar la muñeca. Si quieres poder hacer sesiones de maratón, ¡una buena postura es fundamental! También tendrás que prestar atención a cómo sostienes el hilo y el gancho. Una vez que haya aprendido lo básico, no se olvide de crear un ambiente cómodo para que pueda disfrutar del ganchillo en cualquier momento.
Pasos
Método 1 de 4: Postura
Paso 1. Elija una silla de respaldo recto que apoye una buena postura
Es tentador hundirse en un cómodo sofá mullido cuando hace crochet, pero si está recostado, tendrá que agacharse para llegar a su trabajo. Esto puede causar tensión en el cuello. Para la posición más apoyada, elija una silla o sofá que apoye su espalda y verifique que sus piernas estén niveladas con sus pies en el piso.
Paso 2. Siéntese derecho en una silla cómoda con la espalda apoyada en la silla
Es muy fácil inclinarse hacia adelante incluso en un asiento con respaldo recto, así que siéntese hasta que pueda sentir sus omóplatos tocando el respaldo del asiento. Preste atención a su espalda mientras hace crochet y recuerde sentarse derecho.
Si descubre que se inclina constantemente hacia adelante para acercarse al proyecto, coloque una almohada o cojín debajo del proyecto para que pueda levantarlo y acercar el trabajo a usted
Paso 3. Coloque los pies de manera que queden planos sobre el piso
Si te hundes en tu asiento, en realidad te levantarás las rodillas y tendrás que encorvarte para ver tu proyecto. Esto puede ser difícil para la espalda y el cuello después de un tiempo, por lo que es importante colocar los pies planos sobre el suelo para que la parte superior de las piernas quede al mismo nivel que el asiento.
Puede pensar que levantar los pies sobre un otomano parece cómodo y probablemente lo sea durante unos minutos, pero después de un tiempo, probablemente sienta tensión en el cuello
Paso 4. Gire el cuello y los hombros para evitar tensiones y evitar que se encorve
Cuando haces crochet, te concentras intensamente en el proyecto que está justo frente a ti para que tu cuello se sienta apretado o adolorido cuando finalmente lo muevas. Trate de estirar el cuello cada pocos minutos y flexione los hombros para mantener la parte superior del cuerpo suelta.
Método 2 de 4: Soporte para manos y muñecas
Paso 1. Pruebe la empuñadura de lápiz o cuchillo para sujetar cómodamente el gancho
¿Sientes calambres en las manos después de haber estado tejiendo durante un tiempo? Es posible que desee cambiar la forma en que sujeta el anzuelo. Juega cambiando de estilos: sujeta el anzuelo como lo harías con un lápiz o envuelve los dedos alrededor del anzuelo para sujetarlo como un cuchillo. Cambiar entre estos dos estilos puede ayudar con la fatiga.
Recuerde, no hay una forma incorrecta de sujetar su anzuelo, ¡pero no debería doler
Paso 2. Compre un ganchillo ergonómico que sea más fácil de sujetar
Probablemente tenga una variedad de ganchos de ganchillo de metal, bambú o plástico y, aunque están bien para usarlos por un tiempo, es mejor que tenga un gancho ergonómico si hace crochet durante largos períodos de tiempo. Un gancho ergonómico está diseñado para caber más cómodamente en su mano para que su muñeca no se sienta tensa.
¿No puedes comprar un ganchillo nuevo? ¡Está bien! Simplemente coloque un lápiz en el gancho para que sea más cómodo de sostener
Paso 3. Deslice un agarre acolchado sobre el gancho para evitar que se frote contra su piel
Si está utilizando un ganchillo de metal, puede resultar incómodo al rozar su piel. Afortunadamente, la mayoría de las tiendas de manualidades venden empuñaduras acolchadas o pequeños tubos de espuma que se deslizan directamente sobre el gancho.
Si no tiene ganas de comprar otra herramienta de crochet, envuelva hilo o espuma alrededor de su gancho hasta que esté acolchado y cómodo. Si usó hilo, péguelo con cinta adhesiva para que no se deshaga mientras trabaja
Paso 4. Coloque almohadas debajo de los codos para sostener sus muñecas
Haga esto incluso si está sentado en una silla o sofá acolchado. Puede marcar una gran diferencia en la presión que ejerce sobre sus muñecas.
Si está usando almohadas o cojines delgados, es posible que deba apilar algunos para que sus brazos se sientan apoyados
Paso 5. Use aparatos ortopédicos o soportes si aún siente dolor en las muñecas
¡Hacer ganchillo no debería doler! Si ha intentado colocar almohadas debajo de los brazos y estirarse con regularidad, pero aún siente dolor en la muñeca, compre una muñequera ajustable. Deslícelo en su mano y envuelva la correa alrededor de su muñeca para que la abrazadera quede ajustada. Debe evitar que se doble o tuerza la muñeca para que la mantenga recta mientras hace crochet.
No dude en hablar con su médico si el dolor es intenso o si no mejora después
Método 3 de 4: técnica adecuada
Paso 1. Gire el gancho para trabajar los puntos en lugar de mover toda la mano
No se puede escapar del hecho de que el crochet utiliza muchos movimientos repetitivos, lo que provoca tensión en la muñeca. Para minimizar sus movimientos, sostenga el gancho de forma segura y gire la punta del gancho para hacer las puntadas. Tenga en cuenta que no debe levantar ni bajar la muñeca de manera espectacular cuando haga esto.
Si te encuentras exagerando los movimientos de tus manos, tómate un descanso por unos minutos y vuelve al proyecto fresco. Recuerde usar el gancho y no toda la mano
Paso 2. Ajuste la tensión para que el hilo pase fácilmente a través de sus dedos
Si bien hay muchas formas de sujetar el hilo, presta atención a si aprietas los dedos o no. Sí, tus dedos controlan la tensión, pero no puedes mantenerlos juntos durante mucho tiempo antes de que te empiece a doler la mano. Mantenga sus dedos lo suficientemente sueltos para permitir que el hilo se mueva cómodamente hacia su gancho.
- ¿No has descubierto cómo sujetar el hilo? Desliza el hilo debajo de tu meñique y sobre los siguientes tres dedos. Luego, ponlo bajo tu pulgar.
- ¡No olvide relajarse y respirar normalmente! Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está agarrando el hilo con fuerza y conteniendo la respiración hasta que recuerde relajarse.
Paso 3. Estire las manos, muñecas y dedos cada vez que sienta calambres
¡Hacer ganchillo puede ser duro para tus manos! Al mantener la tensión en el hilo, agarrar el gancho y realizar puntadas repetitivas, sus manos pueden cansarse y apretarse cuanto más tiempo trabaja. Deje de tejer cada vez que sienta calambres y estire los brazos. Tómese un minuto para doblar los dedos hacia atrás y flexionar la muñeca en un círculo amplio.
- Intente mantener cada estiramiento durante 5 a 10 segundos o durante el tiempo que sea cómodo.
- Repita estos estiramientos tantas veces como desee.
Método 4 de 4: Consejos prácticos
Paso 1. Elija un lugar de crochet que lo relaje para que se sienta cómodo cuando trabaje
¡Esto depende completamente de ti! Si le gusta que su tiempo de crochet sea tranquilo y libre de distracciones, puede hacer crochet en su propia habitación o hacer un espacio lejos de los demás. Si le gusta estar rodeado de mucha actividad, puede hacer ganchillo en una parte concurrida de su hogar como la sala de estar.
Dale estilo a tu espacio como quieras. Es posible que prefieras tejer a ganchillo en una habitación sin mucho desorden o que te guste estar rodeado de tu hilo adicional y proyectos pasados
Paso 2. Encienda las lámparas o una luz del techo para que pueda ver fácilmente su proyecto
Nada es peor que intentar tejer en un espacio oscuro y es realmente difícil para tus ojos. Coloque una lámpara de mesa cerca de su asiento o coloque una lámpara de pie cerca para que tenga mucha luz en la habitación.
Algunas lámparas de pie tienen pequeñas luces de lectura adjuntas que puedes inclinar hacia ti para obtener más luz
Paso 3. Tome descansos cada 30 minutos para estirar los músculos
Es muy fácil que sus músculos se tensen y se contraigan si mantiene las mismas posiciones de crochet durante mucho tiempo. ¡Date un descanso! Si es necesario, configure un temporizador para que recuerde levantarse y caminar. Este es un buen descanso para tus ojos y hace que tu sangre bombee.
