El hecho de que la palabra dormir esté en el nombre no significa que una fiesta de pijamas tenga que implicar realmente dormir. A veces es mucho más divertido desafiarse a sí mismo a permanecer despierto toda la noche con sus amigos. Con algo de confianza y determinación, usted y sus amigos pueden disfrutar de la pijamada toda la noche sin necesidad de perder ni un segundo durmiendo.
Pasos
Parte 1 de 4: Evitar las rutinas de sueño
Paso 1. No se ponga el pijama
Los pijamas son cómodos y, por lo tanto, es fácil quedarse dormido. Quédese con su ropa y use jeans o algo que no sea lo suficientemente cómodo para dormir. La idea no es sentirse incómodo, solo evitar cualquier cosa que su mente asocie con el sueño..
Paso 2. No se acueste en la cama
La comodidad hará que quieras cerrar los ojos, una forma segura de ceder a la somnolencia. Así que siéntese en una silla dura, en el suelo o algo similar. Debes concentrarte en mantenerte activo, así que trata de cambiar tu ubicación con frecuencia.
Paso 3. Haz que la habitación sea luminosa
Las luces tenues pueden ser una fuente de fatiga, especialmente para los ojos. Si puede, encienda al menos dos luces, así como el televisor. Esto mantendrá sus ojos abiertos y su mente alerta.
Parte 2 de 4: Mantener tu cuerpo despierto
Paso 1. Duerma todo lo que pueda la noche anterior
Si hace esto, estará listo para la larga noche. Tome una siesta por la tarde o duerma mucho el día anterior. Si puede, duerma al menos 12 horas la noche anterior o duerma antes de que vengan sus amigos.
Paso 2. Beba café o bebidas con cafeína
Si no le gusta el café, beba refrescos. Algunos buenos ejemplos son Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew y Coke. Además, intente mezclar chocolate caliente con café instantáneo y leche.
Paso 3. Coma alimentos picantes
Comer algo picante es como pellizcarse, pero con más ardor. Pruebe Cheetos picantes, fideos picantes, papas fritas picantes y cualquier otra cosa que sea picante. Solo trate de no comer demasiado, ya que un estómago lleno puede causar somnolencia.
Paso 4. Intente comer bocadillos azucarados
El azúcar puede hacerte más activo y moverte más. Coma dulces, chocolate, helados, galletas, pasteles y cualquier otra golosina azucarada. También puede comer gusanos de goma amargos y rompehielos para que el ácido constante lo energice, y los dulces también le darán un poco de azúcar.
Paso 5. Mastique un chicle de menta
Cuando tienes la boca ocupada masticando y mordiendo, no es probable que te duermas. Su boca masticadora envía señales a su cerebro de que la comida está en camino, lo que le ayuda a mantenerse despierto. Y masticar sin tragar te ayuda a evitar el cansancio después de las comidas.
Paso 6. Beba mucha agua
Es difícil dormir si tiene la vejiga llena. Hará que tengas que seguir moviéndote. Sin mencionar que el agua también es saludable para usted, y la falta de agua puede cansarlo.
Paso 7. Salpica tu cara con agua fría
Si realmente sientes somnolencia, un poco de agua fría te ayudará. Ve al lavabo del baño, deja correr el agua y solo dale a tu cara algunas salpicaduras de agua. Estimula los nervios y revitaliza tu cuerpo.
Paso 8. Muévete mucho
Si sigues moviéndote, tu cuerpo seguirá circulando y te volverás hiperactivo. Pruebe actividades como saltos de tijera o flexiones de brazos para ayudarlo a despertar. Invente juegos con sus compañeros de fiesta de pijamas que impliquen moverse, en lugar de simplemente jugar videojuegos y ver cosas en la televisión.
¡Ten una pelea de almohadas! Esto los mantendrá activos y divertidos a usted y a sus amigos. Si tienes una pelea de almohadas, trata de mantener el volumen bajo, ¡o hazlo en algún lugar donde el sonido no haga eco
Parte 3 de 4: Mantener su mente alerta
Paso 1. Haz cosas que realmente disfrutes
Por ejemplo, mirar películas, jugar videojuegos o jugar un juego de mesa lo mantendrá ocupado. Juega en tu teléfono o tableta, pero intenta descansar la vista cada veinte minutos aproximadamente. Juega juegos como Verdad o Reto, Preferirías y Mafia. Tienes que estar atento en estos juegos, que te mantendrán alerta. También puedes tocar Guitar Hero o Rock Band. Esto evitará que su mente duerma.
- Cuando vea televisión, trate de no ver repeticiones de programas de televisión que haya visto antes. El hecho de que sepas lo que eventualmente sucede hace que ver el programa sea aburrido. Intente ver episodios de programas de televisión que nunca haya visto o que no haya visto en un tiempo. Lo mismo ocurre con las películas.
- Tome descansos frecuentes al mirar cualquier tipo de pantalla, para evitar fatigar sus ojos.
Paso 2. Escuche música a todo volumen
El rock o el heavy metal suelen ser más fuertes, o simplemente sube más el volumen. Sin embargo, no dejes que suene demasiado fuerte o podrías despertar a los padres del anfitrión. Túrnense para usar los auriculares si es necesario.
Paso 3. Trate de no mirar el reloj
Esto hará que la noche se prolongue, y parece que nunca llegará al final de esa noche. En su lugar, preste atención a lo que están haciendo o hablando sus amigos. Cuanto más te diviertas, más rápido parecerá pasar el tiempo.
Paso 4. Confíen el uno en el otro
Establezca una regla en la que, si alguien ve que alguien más comienza a desvanecerse, o se ve somnoliento, puede darle un pequeño pellizco en el brazo o sacudirlo para despertarlo. Si ve que sus amigos se ven somnolientos, sugiera un cambio de actividades. Es más fácil permanecer despierto con la ayuda de tus amigos.
Parte 4 de 4: Mantenerse activo
Paso 1. Intente hablar toda la noche sobre cosas interesantes
Solo tenga cuidado de no herir los sentimientos de nadie o hacer que alguien suene mal. Por ejemplo, habla sobre las personas que te gustan, las personas de las que tus amigos están enamorados, los chismes de la escuela o los programas de televisión o las películas que te gustan en este momento. La conversación estimula la mente y una mente estimulada es una mente alerta.
Asustarse tontamente. Cuente muchas historias súper aterradoras que se asustarán mutuamente y se mantendrán despiertos. Intente jugar un juego de verdad o desafío en la oscuridad del exterior, así tendrá demasiado miedo para dormir
Paso 2. Juega al escondite en la oscuridad
¡La emoción de esconderse de quien sea "eso" te mantendrá despierto! También es un juego divertido cuando no tienes nada que hacer. No te escondas acostado, o podrías quedarte dormido.
Paso 3. Salga
Sal al aire libre por la noche (si tus padres lo aprueban). Salte en el trampolín, juegue con la linterna, corra en círculos, haga carreras o vaya a nadar en la piscina del patio trasero por la noche (con el permiso de los padres). El aire frío te ayudará a mantenerte despierto.
Paso 4. Prueba a cantar
No importa si eres un buen o mal cantante, cantar es una excelente manera de pasar el tiempo mientras mantienes tu mente activa. Podrías jugar un juego como American Idol o The X Factor en tu sala de estar o dormitorio, incluso al aire libre. Solo asegúrese de no despertar a los que están en la casa tratando de dormir.
Consejos
- No hagas demasiado ruido cuando empiece a hacer demasiado temprano en la mañana, los padres del anfitrión no estarán contentos contigo.
- Trate de trasladar la fiesta de pijamas a un estudio o habitación de la planta baja donde pueda hacer ruido y no molestar a los demás en la casa.
- Trate de tener la fiesta de pijamas durante el verano o el fin de semana para que tenga tiempo de arreglar su patrón de sueño nuevamente.
- Lo más importante que debe recordar es hacer un plan de posibilidades para hacer (no basado en el tiempo, solo ideas) y / o encontrar cosas en las que ambos o todos estén de acuerdo en hacer. Quieres que todos disfruten de lo que estás haciendo o podrían aburrirse y quedarse dormidos.
- La cafeína en los refrescos puede tardar un poco en afectar su sistema. Déle tiempo antes de comenzar a sobrecargarse de cafeína. Sin embargo, la cafeína no funciona para todos.
- No mires nada. Mirar algo te dará sueño.
- Tome una siesta de 2 a 4 horas al día siguiente.
- Encienda el aire acondicionado durante la pijamada. El frío te mantendrá despierto y alerta. Pero podría darle ganas de acurrucarse en sus mantas cálidas y acogedoras, así que esté atento.
- Asegúrese de que su noche sea un fin de semana o un día en el que no haya planes ni clases.
- Evite despertar a otras personas en la casa que intentan dormir.
- Jueguen a Minecraft juntos o a cualquier juego en línea que sus padres permitan.
- Invente un juego mental para mantenerse pensando, como cuántas palabras puede formar con la palabra "Chipotle".
- Una idea divertida es hacer una caminata nocturna por la naturaleza (siempre que tus padres den el visto bueno). Lleva una lista de animales nocturnos y graba los sonidos que escuchas.
- Quítese las mantas y enfríe, para que su cuerpo no adormezca.
- Ver películas de terror te mantendrá despierto. Pero sea respetuoso con los que tienen miedo.
- Mira YouTube o Netflix porque si tu mente está concentrada en algo que disfrutas, no querrás detenerte.
- Si se siente aburrido, intente planificar algo divertido por la mañana, como un desayuno sorpresa, un desayuno en la cama, etc.
- Intente cerrar los ojos para descansar un poco, pero también mueva el pulgar para que una parte de su cuerpo se mueva. ¡Podrás descansar y quedarte despierto toda la noche!
- También puedes jugar a juegos como las escondidas.
Advertencias
- Asegúrese de descansar bien antes y después. La falta de sueño puede hacer que esté menos concentrado durante las horas del día y puede afectar su salud.
- No beba demasiado café o bebidas con cafeína. Pueden dañar su corazón. Uno o dos te mantendrán despierto.
