La fibromialgia puede causar dolor generalizado, inflamación, fatiga, problemas de humor y problemas para dormir. Si está lidiando con la fibromialgia, es probable que desee un alivio rápido. Afortunadamente, es posible que pueda mejorar sus síntomas con el aceite de cannabidiol (CBD), aunque no funciona para todos y no está aprobado para tratar la fibromialgia. Si desea probarlo, elija el mejor método de suministro de aceite de CBD para usted. Luego, ajuste su dosis hasta que encuentre la mejor dosis para usted. Además, apoye su atención con cambios en el estilo de vida. Sin embargo, consulte con su médico antes de usar aceite de CBD o si desarrolla efectos secundarios.
Pasos
Método 1 de 4: elegir un método de entrega
Paso 1. Frote un aceite de masaje con CBD tópico sobre las áreas que se sienten dolorosas
Los aceites de masaje pueden aliviar el dolor en el sitio para algunas personas. Los productos tópicos de CBD generalmente incluyen un portador como aceite de coco o cera de abejas para facilitar su aplicación. Aplique una cucharada de aceite en las yemas de los dedos y luego masajee su piel. Haz movimientos circulares a lo largo de tu piel mientras te masajeas.
- El aceite de CBD puede proporcionar un alivio inmediato del dolor, pero es común que el producto tarde 30 minutos en actuar. Tenga en cuenta que no todos notan los efectos del aceite de CBD, por lo que es posible que no funcione para usted.
- Si no nota los efectos del primer producto que prueba, cambie a un aceite de masaje de CBD diferente para ver si funciona para usted.
Propina:
Dado que el masaje puede ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia, usar aceite de CBD para masajearse puede aumentar los beneficios de estos dos tratamientos alternativos.
Paso 2. Use una tintura de aceite de CBD para aliviar el dolor en todo su cuerpo
Las tinturas de aceite de CBD pueden brindar alivio en tan solo 15-30 minutos si funcionan para usted. Use el gotero que vino con su aceite de CBD para medir 1-2 gotas de aceite. Luego, apriete las gotas debajo de la lengua y manténgalas en su lugar durante 30 segundos antes de tragarlas.
- Algunas tinturas vienen en una botella con atomizador. Si está usando un aerosol, aplique 1 rocío en el interior de cada mejilla.
- Busque una tintura de aceite de CBD en una farmacia, dispensario o en línea.
- Las tinturas a menudo vienen en sabores para hacerlas más sabrosas, así que busque un sabor que le guste.
Variación:
Si odia el sabor de su tintura, está bien mezclar 1 o 2 gotas de tintura en un vaso de agua o en su bebida sin alcohol favorita. Luego, beba toda la bebida lo más rápido que pueda. Tomará al menos 30 minutos sentir los efectos.
Paso 3. Tome cápsulas de CBD de 1 a 3 veces al día para controlar su dolor
Las cápsulas de CBD son una forma fácil de obtener un alivio total. Compre cápsulas de CBD en su farmacia, dispensario o en línea. Luego, lea la etiqueta y tome su CBD según las indicaciones.
- Es probable que no note el alivio de los síntomas hasta que hayan pasado de 30 a 90 minutos. Las cápsulas deben pasar por su sistema digestivo, lo que lleva tiempo.
- Tenga en cuenta que algo de aceite de CBD se perderá durante la digestión, por lo que es posible que deba tomar una dosis más alta cuando use cápsulas de CBD.
Paso 4. Vape el aceite de CBD para ayudar a aliviar instantáneamente su dolor y relajarse
Fumar es la forma más rápida de sentir los efectos del aceite de CBD. Un vaporizador es la forma más fácil y posiblemente más segura de fumar el aceite. Conecte un cartucho de aceite de CBD a la batería de una pluma de vaporizador. Luego, siga las instrucciones de la batería de su vape pen para inhalar una bocanada de humo de CBD.
- Es posible que sienta alivio de los síntomas en tan solo 30 segundos después de inhalar su vaporizador.
- Puede comprar una batería para vape pen y un cartucho de aceite de CBD en su tienda local de ahumados, dispensario o en línea.
- La batería de un vaporizador es la base del bolígrafo, que se adhiere al cartucho que contiene lo que estás fumando.
Advertencia:
Vapear puede dañar los pulmones y el sistema respiratorio. Existe cierta evidencia científica que sugiere que también puede causar dificultad para respirar y dolor en el pecho.
Paso 5. Experimente con comestibles de CBD para ver si le ayudan
Los comestibles son una forma divertida de tomar aceite de CBD, pero por lo general tardan mucho en funcionar. Además, es posible que no reciba la misma dosis cada vez y que parte del aceite de CBD se pierda en el proceso digestivo. Pruebe los comestibles de CBD si prefiere el sabor y la conveniencia de ellos para ver si funcionan para usted.
- Puede notar alivio del dolor y relajación en 2-4 horas después de comer comestibles de CBD.
- Puede comprar comestibles en un dispensario o en línea.
- Pruebe diferentes tipos de comestibles. Algunos pueden funcionar mejor que otros, ya que todos somos diferentes.
Método 2 de 4: encontrar la dosis correcta
Paso 1. Pídale a su médico que le recomiende la dosis correcta
Su médico puede recomendarle la dosis más segura para que pruebe. Dígales que está tratando de aliviar los síntomas de la fibromialgia y luego pregúnteles qué cantidad del producto debe usar. También pueden recomendar un producto para probar.
Analice también el método de entrega que eligió. Su médico puede ayudarlo a decidir si esta es la opción más segura para usted
Paso 2. Siga las recomendaciones de dosificación de su producto
La mayoría de los productos de CBD incluyen recomendaciones de dosis en el empaque. Dado que cada producto es diferente, la dosis correcta para usted puede variar. Lea la etiqueta para obtener la dosis correcta para el producto que está usando actualmente.
No exceda la dosis recomendada del producto, incluso si no le funciona. Si un producto no funciona, pruebe con un producto diferente en lugar de consumirlo en exceso
Paso 3. Calcule su dosis tomando de 1 a 6 mg por cada 10 libras (4.5 kg) de peso corporal
Comience dividiendo su peso en libras por 10. Luego, use este número como su dosis inicial. Si no le funciona, intente multiplicar ese número por 2. Continúe aumentando la dosis hasta que haya multiplicado este número por 6, que es la dosis máxima recomendada.
Por ejemplo, digamos que pesa 68 kg (150 libras). Divida 150/10 = 15. Empiece con una dosis de 15 mg. Si esto no funciona, multiplique 15 x 2 = 30 mg. Para encontrar su dosis más alta recomendada, debe multiplicar 15 x 6 = 90 mg
Paso 4. Utilice una calculadora de dosis de CBD en línea para encontrar la mejor dosis
Para un cálculo conveniente, haga una búsqueda en línea de calculadoras de dosis de aceite de CBD. Luego, ingrese la cantidad de ml en el recipiente de su producto, los mg de CBD que contiene el producto y su peso. La calculadora le dará una dosis recomendada para el producto.
Si compra el aceite de CBD en línea, use la calculadora en el sitio web que está utilizando, si hay una, para obtener la dosis más precisa
Paso 5. Apéguese a la dosis más baja que le proporcione alivio
Todos tienen su mejor dosis de aceite de CBD, por lo que probablemente necesitará experimentar para encontrar la suya. Comience con la dosis más pequeña de su producto. Si no obtiene los resultados que desea, aumente la dosis y vea si funciona para usted.
- Por ejemplo, puede comenzar con 1 bocanada de vaporizador, 1 gota de tintura, 1 bocado de comestibles o 1-2 cápsulas.
- Generalmente, 10 mg es un lugar seguro para comenzar.
Método 3 de 4: Realizar cambios en el estilo de vida para respaldar su atención
Paso 1. Incorpore calmantes para el estrés en su día para minimizar sus síntomas
Aunque el estrés es una parte normal de la vida, demasiado estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas de la fibromialgia. Para ayudar a controlar su afección, pruebe diferentes analgésicos para ver cuál funciona para usted. Luego, incorpore calmantes para el estrés en su día. A continuación, presentamos algunas excelentes opciones:
- Medita durante 10 minutos.
- Colorea un libro para colorear para adultos.
- Hablar a un amigo.
- Jugar con su mascota.
- Toma un baño tibio.
- Participa en un pasatiempo.
- Pasa tiempo al aire libre.
Paso 2. Haga ejercicio durante 30 minutos al día para ayudar a controlar sus síntomas
Hable con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio para asegurarse de que sea adecuado para usted. Si su médico lo autoriza, haga 30 minutos de ejercicio ligero a moderado la mayoría de los días para mejorar sus niveles de condición física y ayudar a controlar sus síntomas.
Por ejemplo, sal a caminar, nadar, bailar o tomar una clase de aeróbic
Paso 3. Siga una rutina de sueño que le ayude a dormir entre 7 y 9 horas
La fibromialgia causa fatiga, por lo que descansar es importante. Sin embargo, su fibromialgia también puede dificultar el sueño. Siga un horario de sueño para que su cuerpo se acostumbre a acostarse a la misma hora todos los días. Además, apague las pantallas al menos una hora antes de acostarse y relájese.
Por ejemplo, puede irse a la cama a las 10 p.m. todas las noches y se despierta a las 6:00 a.m. a las 9:00 p.m. todos los días, puede apagar todas las pantallas, tomar una ducha tibia, ponerse el pijama y leer un capítulo de un libro en la cama
Paso 4. Reduzca la velocidad de sus actividades para facilitarle las cosas
Controlar el ritmo puede ayudarlo a evitar desencadenar síntomas como dolor, rigidez y fatiga. Tómese su tiempo cuando esté haciendo tareas, como limpiar o preparar la cena. Esto podría ayudarlo a controlar sus síntomas.
Pide ayuda cuando la necesites. Es mejor buscar ayuda que esforzarse demasiado
Paso 5. Siga una dieta saludable para nutrir su cuerpo
Llene su plato con verduras, frutas, proteínas magras y carbohidratos complejos. Estos alimentos nutrirán su cuerpo y ayudarán a reducir la inflamación. Por otro lado, limite o elimine los alimentos procesados, los dulces y las carnes con alto contenido de grasa que podrían empeorar su inflamación. Esto puede ayudarlo a reducir sus síntomas.
- Las proteínas magras incluyen pollo, pavo, pescado, tofu, frijoles, lácteos bajos en grasa, nueces y reemplazos de carne.
- Los carbohidratos complejos incluyen verduras con almidón y cereales integrales.
Método 4 de 4: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Consulte con su médico antes de usar aceite de CBD
Si bien el aceite de CBD es generalmente seguro, no es adecuado para todos. Puede empeorar ciertas condiciones de salud y podría interferir con sus medicamentos. Hable con su médico antes de probar el aceite de CBD para asegurarse de que sea adecuado para usted.
Dígale a su médico que desea usar aceite de CBD para ayudar a controlar su fibromialgia
Paso 2. Pregúntele a su médico acerca de otros tratamientos si el aceite de CBD no le ayuda
Si bien el aceite de CBD puede ayudarlo, no funciona de la misma manera para todos. Si no obtiene el alivio que desea, hable con su médico sobre otras opciones de tratamiento. Es posible que pueda probar los siguientes tratamientos:
- Los medicamentos inflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el naproxeno (Aleve) pueden ayudar a controlar el dolor y la inflamación.
- Los antidepresivos pueden aliviar su dolor y fatiga al mismo tiempo que lo ayudan a dormir.
- Ciertos medicamentos anticonvulsivos pueden ayudar a controlar su dolor.
Paso 3. Llame a su médico si experimenta algún efecto secundario del aceite de CBD
Si bien es poco común, es posible que experimente efectos secundarios al usar aceite de CBD. Por lo general, los efectos secundarios ocurren cuando usa una dosis alta del aceite. Generalmente, estos efectos secundarios serán leves y deberían desaparecer rápidamente. Sin embargo, consulte a su médico si experimenta los siguientes efectos secundarios:
- Boca seca
- Diarrea
- Apetito reducido
- Somnolencia
- Fatiga
Consejos
- El aceite de CBD ahora es legal en muchas áreas, pero aún está restringido en algunas áreas. Consulte las leyes locales antes de comprarlo.
- Si bien existe cierta evidencia científica de que el aceite de CBD puede ayudar con el dolor crónico y la inflamación, no hay pruebas de que funcione para todos y se están realizando estudios.
- Las personas generalmente no desarrollan tolerancia al CBD, por lo que no debe preocuparse de que su dosis se vuelva ineficaz.
