Los entrenamientos descomponen las fibras musculares para que puedan volver a crecer más fuertes, lo que causa dolor e inflamación. Debido a que el CBD puede aliviar el dolor y la inflamación, podría considerar usarlo como parte de la recuperación de su entrenamiento. Además de sus beneficios a corto plazo, el CBD también podría reducir los niveles elevados de nitrógeno y creatinina en sangre causados por la degradación muscular, lo que puede ayudar a proteger sus riñones de daños futuros. Si desea probar el CBD para la recuperación muscular, elija un método de administración que se adapte a sus necesidades para incorporarlo a su rutina. Sin embargo, tenga en cuenta que el CBD no funciona de la misma manera para todos y no se ha demostrado que mejore la recuperación muscular.
Pasos
Método 1 de 3: elegir un método de administración de CBD
Paso 1. Tome cápsulas de CBD después de su entrenamiento para reducir el dolor y la inflamación
Las cápsulas de CBD son una forma conveniente de posiblemente aliviar el dolor y la inflamación en todo el cuerpo. Compre una botella de cápsulas de CBD en su farmacia local, un dispensario o en línea. Luego, lea la etiqueta del frasco y tómelo como se indica. Por lo general, comenzará con una dosis pequeña, como 10 mg.
- Las cápsulas no brindan un alivio inmediato de los síntomas porque necesitan pasar a través de su sistema digestivo. Si el CBD funciona para usted, espere ver resultados en aproximadamente 30-90 minutos después de tomar el CBD.
- Es posible que deba aumentar la cantidad de su dosis cuando use cápsulas de CBD en comparación con otros métodos de administración. Parte del CBD se puede perder durante la digestión.
Paso 2. Use una tintura de aceite de CBD para un alivio rápido y completo después del entrenamiento
Puede elegir una tintura de CBD si desea un alivio rápido y total del dolor y la inflamación. Las tinturas de CBD surten efecto en unos 15-30 minutos si funcionan para usted. Para usar la tintura, mida entre 1 y 2 gotas con el gotero que vino con su CBD. Luego, apriete las gotas debajo de la lengua y manténgalas allí durante unos 30 segundos antes de tragarlas.
- Si está usando una tintura que viene en una botella con atomizador, aplique 1 rocío en el interior de cada mejilla.
- Puedes comprar tinturas de diferentes sabores si lo prefieres.
- Busque una tintura de aceite de CBD en una farmacia, dispensario o en línea.
Variación:
Si le molesta el sabor, mezcle 1-2 gotas de la tintura en un vaso de agua u otra bebida no alcohólica. Bebe todo el vaso lo más rápido que puedas. Espere sentir los efectos del CBD en unos 30 minutos.
Paso 3. Experimente con comestibles de CBD para ver si le ayudan
Los comestibles son una forma fácil y divertida de utilizar el CBD, pero suelen tardar varias horas en ser eficaces. Además, es posible que no obtenga la misma dosis de CBD cada vez. Si desea probar comestibles, busque barras de proteína, proteína en polvo o bocadillos para después del entrenamiento que contengan CBD. Luego, consuma 1 CBD comestible después de cada entrenamiento para ayudar a que sus músculos se recuperen.
- Si los comestibles de CBD funcionan para usted, espere sentir los efectos en aproximadamente 2-4 horas después de comer el producto.
- Los comestibles se venden comúnmente en dispensarios y en línea. Además, es posible que pueda comprarlos en la sección de recuperación del entrenamiento de su supermercado local o tienda de alimentos saludables.
- Pruebe diferentes tipos de comestibles porque algunos pueden funcionar mejor para usted que otros.
Paso 4. Masajee un aceite de CBD tópico en sus músculos para tratar el dolor
Los aceites tópicos de CBD son una excelente manera de tratar el dolor y la rigidez en el sitio, y pueden comenzar a actuar de inmediato. Estos productos a menudo contienen aceite de CBD y un portador, como aceite de coco o cera de abejas. Use el aceite después de un entrenamiento o cuando tenga dolor en los músculos. Para aplicarlo, ponga una cucharada de aceite en las yemas de los dedos, luego masajee su piel con movimientos circulares.
- Si bien el aceite de masaje puede brindar un alivio inmediato, a menudo se necesitan hasta 30 minutos para sentir los efectos. Además, el CBD no funciona para todos, por lo que es posible que no obtenga resultados.
- Si no obtiene resultados, intente usar una marca diferente de aceite de masaje con CBD. Algunos productos pueden funcionar mejor para usted que otros.
Paso 5. Vape el aceite de CBD para posiblemente aliviar el dolor y la inflamación al instante
Fumar aceite de CBD proporciona resultados inmediatos si el CBD funciona para usted. Si lo vas a fumar, la opción más fácil y posiblemente más segura es usar un vaporizador. Para fumarlo, conecte un cartucho de aceite de CBD a la batería de un vaporizador y siga las instrucciones de la batería para inhalar una bocanada de humo de CBD. Comience con 1 bocanada de humo para ver si le da los resultados que desea.
- Si 1 inhalación no funciona para usted, pruebe con 2 inhalaciones.
- Puede notar una reducción del dolor en tan solo 30 segundos después de inhalar su vaporizador.
- Busque una batería de pluma vape y un cartucho de aceite de CBD en su tienda local de ahumadores, dispensario o en línea. La batería de la pluma vape es la base de la pluma y el cartucho es la parte que contiene el aceite de CBD.
Advertencia:
Fumar un vaporizador puede dañar los pulmones y el sistema respiratorio. Además, la evidencia científica sugiere que también puede desencadenar dificultad para respirar y dolor en el pecho.
Método 2 de 3: incorporar aceite de CBD en su rutina
Paso 1. Use la dosis más pequeña que funcione para usted
No existe una dosis estándar de CBD para la recuperación muscular, por lo que deberá encontrar la dosis adecuada para usted. Comience con una dosis baja de 10 mg por día para ver si le funciona. Si no es así, aumente su dosis en 10 mg por día. Continúe aumentando su dosis hasta que encuentre la dosis más pequeña que proporcione los resultados que desea.
Es posible que desee probar un producto diferente si no siente ningún efecto después de aumentar su dosis. Todos somos diferentes y algunos productos pueden funcionar mejor para usted que otros
Propina:
En este momento, no hay un umbral superior para el CBD, por lo que no sufrirá una sobredosis. Sin embargo, las dosis altas pueden causar efectos secundarios como fatiga, diarrea y sequedad de boca.
Paso 2. Incluya CBD en su recuperación post-entrenamiento para obtener resultados consistentes
Del mismo modo que es probable que coma un bocadillo después del entrenamiento, use CBD en cápsulas, tintura, comestibles o vaporizador después de cada entrenamiento para ayudarlo a recuperarse más rápido. Puede ayudar a controlar el dolor, la inflamación y la resistencia si se usa con frecuencia. Además, puede ayudarlo a descansar mejor para que sus músculos se puedan reconstruir.
Cada uno de estos métodos de entrega puede ayudarlo a obtener la gama completa de beneficios, así que elija el que mejor se adapte a sus necesidades
Paso 3. Calme los músculos adoloridos con CBD en lugar de usar AINE
Dado que el aceite de CBD puede aliviar tanto el dolor como la inflamación, es posible que pueda usarlo en lugar de analgésicos de venta libre. Aplique el aceite directamente a sus músculos con un aceite de masaje tópico si desea tratar el dolor en el sitio. De lo contrario, use cápsulas, una tintura o un vaporizador para un alivio rápido del dolor.
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre no son adecuados para todas las personas y pueden causar efectos secundarios que quizás desee evitar. Dado que el CBD tiene pocos efectos secundarios, puede ser una mejor opción para usted. Consulte con su médico
Paso 4. Use CBD para recuperarse más rápido de un esguince o lesión por distensión
Las lesiones como esguinces y torceduras son comunes y pueden ralentizar su progreso. El CBD ayuda a aliviar el dolor y la inflamación, por lo que podría ayudarlo a recuperarse más rápido de una lesión menor. Para aliviar el dolor y la inflamación después de una lesión, use cápsulas de aceite de CBD, una tintura o un vaporizador. Para aliviar el dolor en el lugar de la lesión, aplique un aceite de masaje con CBD tópico.
Sigue siendo importante descansar, colocar hielo y elevar la extremidad lesionada después de la lesión. Luego, rehabilite lentamente el esguince o la distensión como lo haría normalmente. Use CBD de la misma manera que usaría un analgésico de venta libre
Método 3 de 3: saber cuándo buscar atención médica
Paso 1. Consulte con su médico antes de usar CBD
Aunque el CBD se considera seguro, no es adecuado para todos. Puede interactuar con los medicamentos que está tomando o podría empeorar ciertas condiciones de salud. Consulte a su médico antes de probar el CBD para la recuperación muscular para asegurarse de que sea seguro para usted.
Dígale a su médico que desea usar CBD para ayudar con la recuperación muscular
Paso 2. Visite a su médico si está lesionado, especialmente si su movilidad es limitada
Si bien el CBD puede ayudarlo a sobrellevar una lesión menor, es mejor que lo examine un médico antes de tratarse. Consulte a su médico por una lesión que le impida caminar o usar sus extremidades. Además, consulte a su médico si su dolor está justo sobre un hueso o si su lesión se siente entumecida. Ellos se asegurarán de que esté bien y de que reciba el tratamiento adecuado.
Si su lesión es grave, es posible que esté más tiempo deprimido si no recibe el tratamiento adecuado. Siempre consulte con su médico
Paso 3. Llame a su médico si experimenta algún efecto secundario del CBD
Si bien los efectos secundarios son raros, es posible que tenga efectos secundarios leves mientras usa CBD. Los efectos secundarios son más comunes cuando usa una dosis alta de CBD. Si experimenta efectos secundarios, es probable que sean leves y desaparezcan rápidamente. Sin embargo, consulte a su médico si tiene los siguientes efectos secundarios para asegurarse de que todo esté bien:
- Boca seca
- Diarrea
- Apetito reducido
- Somnolencia
- Fatiga
Consejos
- No existe una dosis estándar de CBD para la recuperación muscular, por lo que deberá experimentar con su CBD para averiguar cuánto necesita para obtener los resultados que desea.
- El aceite de CBD puede ayudar a la recuperación muscular al aliviar el dolor y la inflamación. Además, puede aumentar su resistencia, aunque no funciona para todos.
