Contrariamente a la creencia popular, los gimnasios en casa no son solo para los ricos, famosos o acomodados. ¡Los gimnasios caseros pueden ser para cualquiera! No hay necesidad de comprar equipos de gimnasio en casa de alto precio y de primera línea si no puede pagarlos. Puede construir un gimnasio en casa de gran apariencia incluso si tiene un presupuesto limitado. Consulta estos pasos para conocer cuáles son los principales aspectos que tienes que cubrir para poder construir una sala funcional y cómoda para tus entrenamientos en casa.
Pasos
Paso 1. Elija el equipo adecuado
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Antes de decorar, tenga en cuenta qué tipo de entrenamientos se realizarán allí. Defina sus objetivos de acondicionamiento físico o pérdida de peso y comience a partir de ahí. Definir sus objetivos le ayudará a averiguar qué tipo de equipo necesita. Si su objetivo principal es desarrollar o bombear sus músculos, entonces necesitará algún equipo de entrenamiento de fuerza. Si desea perder algo de peso, deberá buscar un equipo de entrenamiento cardiovascular. Si desea construir un gimnasio en casa completamente funcional, necesitará ambos tipos de equipos. Decida lo que decida, no olvide comprobar el tamaño del equipo, ya que debe caber en el gimnasio de su casa.
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Paso 2. Elija el suelo adecuado
Un gimnasio en casa no estaría completo sin un piso adecuado. Las baldosas de vinilo o goma son las mejores en un gimnasio en casa. Estos azulejos amortiguan el impacto en las articulaciones durante los entrenamientos de alta intensidad. Si las baldosas de vinilo o caucho no son una opción, las alfombras o los pisos laminados también funcionan. Sin embargo, el equipo de gimnasio en casa es pesado, por lo que si decide colocar alfombra o laminado, tenga en cuenta que puede dañarse. Además, algunos equipos pueden deslizarse sobre pisos laminados durante los entrenamientos de alta intensidad, y debe evitarlo. Asegúrese de proteger el piso o de encontrar algo para colocar debajo del equipo. Las colchonetas de gimnasio en casa son una buena opción para esto
Paso 3. Elige los colores adecuados
Una habitación alegre y luminosa llena de colores es más alentadora que una habitación lúgubre e incolora llena de equipos de gimnasio. Los colores en un gimnasio en casa deben ser energizantes, brillantes y coloridos. Y piense en el tamaño de su gimnasio en casa. Si su gimnasio en casa está en un espacio pequeño, no se recomiendan los colores oscuros. Poner colores oscuros aquí hace que ese espacio parezca más una mazmorra que un divertido gimnasio en casa. Además, tenga en cuenta qué tipo de ejercicios se están realizando en ese espacio determinado. Por ejemplo, si esta sala se va a utilizar principalmente para el levantamiento de pesas, considere un tono azul. Los azules tranquilos envían una sustancia química desde el cerebro al resto del cuerpo para calmarlo o suavizarlo. Los levantadores de pesas levantan más en una habitación azul. También se sabe que el azul aumenta la productividad y suprime el apetito
Paso 4. Personalice la sala de su gimnasio en casa
Traiga plantas, velas, carteles de motivación o fotografías de su familia. Poner fotografías de su familia puede ser algo que le ayude a seguir adelante. La familia puede ser una de las cosas más inspiradoras para una persona. Todo lo que se considere inspirador debe estar en el gimnasio de su casa. Este será un lugar de inspiración y trabajo duro. Encuentra algo que te inspire a trabajar más duro
Paso 5. Otras ideas de decoración para el gimnasio de su casa
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Puede ser una opción colocar un espejo en la pared para ver cómo mejoran a medida que hacen ejercicio. Escriba dichos inspiradores y colóquelos en una pared o en un espejo; en algún lugar donde serán vistos e inspirados. Hágalo también personal, agregando metas en una pizarra o un pedazo de papel pegado con cinta adhesiva en la pared. Quizás agregue un estéreo o un televisor a su gimnasio en casa. Si hay algo lo suficientemente distractor como para distraer la mente de un entrenamiento, ese entrenamiento puede volverse más fácil o pasar más rápido y hacer que continúen. La hidratación es otra parte importante del ejercicio, por lo que quizás sería una buena idea agregar un refrigerador pequeño con agua embotellada o bebidas deportivas. Además, agregar un reloj a su gimnasio en casa puede ayudarlo a realizar un seguimiento de los tiempos de entrenamiento.
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No cree un gimnasio en casa solo. Traer a la familia es una excelente manera de involucrar a todos y puede alentar al resto de la familia a ponerse en forma, mantenerse activos y pasar más tiempo juntos. Si los niños pequeños son parte de la ecuación, agregue un conjunto, un espacio creado específicamente para ellos, para que puedan hacer ejercicio junto a su familia. Los amigos son otro gran grupo en el que participar. Hacer ejercicio con amigos es una gran herramienta de motivación para los entrenamientos. Los amigos se animan unos a otros a superar los límites de uno. Quizás incluso lograr que todos se unan como equipo a una competencia, como una carrera de obstáculos, un triatlón o una carrera en grupo. Lo más importante para recordar es divertirse creando este gimnasio en casa. No debería ser un proceso agotador; debería ser divertido y emocionante.
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