Aunque los científicos no han determinado exactamente por qué bostezamos, sabemos que bostezar tiene algunos propósitos importantes. Enfría el cerebro, evita que los oídos estallen e incluso nos ayuda a vincularnos con quienes nos rodean. Si quieres bostezar, solo ver a otra persona bostezar funciona bastante bien. También puede intentar abrir bien la boca y algunos otros trucos para ayudar a que sus bostezos sean más fáciles.
Pasos
Método 1 de 3: Preparar su cuerpo para bostezar
Paso 1. Piense en bostezar
El solo hecho de pensar en bostezar puede hacer que su cuerpo desee bostezar. Prepárese para bostezar imaginándose a sí mismo haciéndolo. Mire la palabra "bostezo" y piense en cómo se siente tener un bostezo profundo y bueno.
Paso 2. Abra bien la boca
Finge que vas a bostezar, incluso si no sientes que uno se acerca. Abra la boca lo más que pueda. Ponerse en posición para bostezar puede ser suficiente para que se forme un bostezo real.
Paso 3. Apriete los músculos de la parte posterior de la garganta
Estos músculos se contraen un poco naturalmente cuando bostezas. Contraerlos ahora puede estimular su cuerpo para formar un bostezo real. Su cerebro conectará la sensación de estos músculos contrayéndose con el acto de bostezar.
Paso 4. Respire profundamente por la boca
Al igual que lo haría con un bostezo real, respire por la boca. Respire bastante profunda y lentamente, en lugar de tomar una respiración rápida y superficial, ya que los bostezos reales le permiten tomar mucho aire.
Paso 5. Manténgase en posición hasta que sienta que se acerca un bostezo
Con la boca y la garganta en posición, es probable que se produzca un bostezo real en este punto. Tu cuerpo naturalmente querrá bostezar cuando tu boca esté abierta, tu garganta esté ligeramente contraída y hayas respirado profundamente. Si aún no puede bostezar, pruebe el siguiente método.
Método 2 de 3: Ver a otras personas bostezar
Paso 1. Pasar el rato con familiares y amigos que estén bostezando
Probablemente ya sepa que bostezar es muy contagioso. Cuando vea a alguien bostezando, es probable que usted mismo lo haga. Esta necesidad de bostezar ocurre con más frecuencia entre personas que se conocen, como familiares, amigos o compañeros de clase. Si realmente necesitas bostezar, observa a alguien que conozcas que bostece primero.
- Algunos científicos teorizan que bostezar ayuda a sincronizar las acciones de un grupo social. Esta puede ser la razón por la que el 50 por ciento de las personas bostezan cuando ven a otra persona bostezar, especialmente si es alguien que conocen.
- Bostezar es tan contagioso que incluso leer sobre bostezos puede provocar que bostece.
Paso 2. Pídale a alguien que conozca que finja bostezar
Si nadie parece estar bostezando, pídale a un amigo o familiar que finja bostezar. El solo hecho de ver a la persona que realiza el movimiento de bostezar, incluso si realmente no lo está haciendo, podría hacer que tu cuerpo bostece en respuesta.
Paso 3. Mire a su alrededor para encontrar extraños bostezando
Aunque los bostezos son menos contagiosos entre extraños, siguen siendo un poco contagiosos. Si estás en un lugar público en el que no conoces a nadie, mira a tu alrededor para ver si alguien está bostezando. Con suerte, podrás detectar el error y bostezar en respuesta.
Paso 4. Vea un video de personas bostezando
Si no tienes a nadie cerca para mirar, busca "bostezos" en YouTube y mira un video de alguien bostezando. Esto tendrá el mismo efecto en ti que ver a un extraño bostezar en persona. También puedes mirar la foto de alguien bostezando.
Paso 5. Intente observar a los animales bostezar
El bostezo es incluso contagioso entre animales y humanos. Como un experimento divertido, intente ver a su perro o gato bostezar, luego vea si eso le afecta. Mire también videos de otras especies animales bostezando. La investigación muestra que casi todos los animales lo hacen.
Método 3 de 3: Crear un buen ambiente para bostezar
Paso 1. Vaya a una habitación cálida
La gente bosteza con más frecuencia en lugares cálidos que en lugares fríos. Los científicos creen que eso se debe a que bostezar inunda el cuerpo con aire más frío y ayuda a enfriar el cerebro cuando está a punto de sobrecalentarse. Los estudios muestran que las personas bostezan con menos frecuencia en invierno o en habitaciones que se mantienen frías. En el reverso, si está tratando de trabajar un poco y no puede dejar de bostezar, intente bajar la temperatura para enfriar un poco la habitación. Tus bostezos deberían desaparecer con bastante rapidez.
Paso 2. Ponte cómodo y acogedor
Solemos bostezar más por la mañana porque nuestro cerebro está un poco más caliente durante la noche. Bostezar nos enfría cuando nos despertamos. Si desea bostezar, intente volver a la cama, meterse debajo de las sábanas y calentarse. Estarás bostezando antes de que te des cuenta.
Paso 3. Estésate
El estrés y la ansiedad hacen que la temperatura del cerebro aumente y bostezar lo enfría de nuevo. Es por eso que se ha observado que los atletas olímpicos bostezan justo antes de competir. Los paracaidistas y otros temerarios también bostezan justo antes de dar el paso. Trabajar en un frenesí puede ayudar a estimular un poco de bostezo para enfriar su cerebro.
Consejos
- En un lugar público, cúbrase la boca cuando bostece. Es solo educado.
- Trate de sentir que le pica la nariz; luego abre bien la boca. Tarde o temprano, bostezarás.
- Solo sigue pensando o diciendo 'bostezo' una y otra vez.
- Abra lentamente la boca hasta una posición de bostezo y, mientras esté allí, respire brevemente.
