¿Alguna vez has notado cómo el mal tiempo parece arrastrar al espíritu con él? No hay nada que pueda hacer con respecto al clima, pero hay varias cosas que puede hacer para mantener el ánimo hasta la primavera.
Pasos
Paso 1. Encuentre cosas para disfrutar del invierno
Un mundo nevado, helado, frío o lluvioso puede ser hermoso y, a menudo, tiene sonidos y olores propios. Si eres un artista, fotógrafo o artesano, el invierno ofrece una gran cantidad de inspiración y diferentes colores para trabajar. Incluso si no se siente tan creativo, simplemente ver una escena de invierno desde la comodidad de su hogar puede ser una forma agradable de relajarse y disfrutar de la paz.
Paso 2. Participe en las actividades invernales
Disfrute del esquí, el trineo o el patinaje sobre hielo. Visite algún lugar cercano mientras las multitudes de verano se han ido.
- Si eres un principiante en los deportes de nieve, intenta aprender en áreas donde no te preocupes por personas más experimentadas que te desplacen. Los parques locales y los tranquilos circuitos de esquí de fondo o de esquí alpino son puntos de partida ideales para animarle a salir y probar nuevos deportes de invierno.
- Hacer muñecos de nieve, cabañas de nieve y linternas de nieve son actividades divertidas tanto para niños como para adultos.
Paso 3. Manténgase abrigado
Ya sea que eso signifique sentarse junto al fuego, acurrucarse con un ser querido o una mascota, amontonarse sobre las mantas o tomar una bebida caliente, manténgase abrigado. La mejor manera de mantenerse abrigado todo el tiempo es usar capas de ropa adecuada, especialmente calzoncillos largos de lana, camisetas interiores y suéteres. Y no descuides tus pies: los calcetines de lana y las pantuflas son imprescindibles para mantenerte abrigado durante todo el invierno.
Recuerde: una proporción significativa del calor corporal se pierde a través de la cabeza, por lo que ahora es el momento de sacar sus gorros, boinas, orejeras, diademas, chales y otros accesorios de invierno más a la moda
Paso 4. Encuentre algo que hacer además de estofar sobre el clima
Este sería un buen momento para leer ese libro que ha estado en su lista, o incluso escribirlo. Juegue a las cartas, limpie la casa, cocine una gran olla de sopa, practique un pasatiempo o teje otro suéter abrigado. También es un buen momento para ordenar fotos, archivos de computadora, telas y cualquier otra cosa que se haya acumulado durante los otros meses del año.
- Ve al cine con más frecuencia.
- Visite museos, galerías de arte, observatorios de astronomía, instalaciones para la elaboración de alimentos (por ejemplo, chocolate, queso, etc.) y pase las horas frías en sus habitaciones con calefacción y aprenda algo nuevo.
- Utilice instalaciones deportivas cubiertas como paredes de escalada, pistas de squash, salas de bádminton, etc.
- Lea Cómo mantener a los niños entretenidos en invierno para obtener ideas sobre cómo mantener felices a los niños en invierno.
Paso 5. Ilumina
El invierno llega con los días más cortos y la luz más baja del año. Salga si puede. Si no puede, o si está tan lejos del ecuador como para tener poca o ninguna luz del día, use luces de espectro completo, paredes claras o blancas y tal vez algunos colores de acento vibrantes.
Aprenda a hacer decoraciones para ventanas de invierno
Paso 6. Manténgase activo
En la medida de lo posible, salga. Abróchate y da al menos una caminata corta. Si el clima no lo permite, muévase adentro. Sube y baja las escaleras si las tienes. Haga una cinta de entrenamiento o use esa caminadora o máquina de escaleras que está acumulando polvo. El ejercicio aumenta la temperatura de su cuerpo y su sangre fluye. También regula cosas como el sueño y la dieta. Muévete al menos un poco cada día.
- Si tienes un perro, sigue paseándolo durante el invierno. Les hará mucho bien a los dos y es una rutina regular que les ayuda a hacer ejercicio al aire libre. Lea Cómo mantener calientes a los perros en invierno para obtener consejos sobre cómo mantener a su perro abrigado cuando camina.
- Consulte Cómo trotar en clima frío, Cómo caminar en invierno y Cómo seguir corriendo durante la temporada de nieve para obtener muchos consejos útiles sobre ejercicios de invierno.
Paso 7. Examine los catálogos de semillas y planifique su jardín
No hay nada tan prometedor como la idea de que la primavera está a la vuelta de la esquina. Incluso podrías plantar algunas plantas en el interior con luz artificial.
- Vea Cómo cultivar ensaladas de invierno y Cómo sembrar semillas al aire libre en invierno para obtener más ideas.
- Dé un paseo por su jardín o el parque local y observe cómo sobrevive la vida silvestre y cómo se las arreglan las plantas. También puede intentar identificar árboles en invierno.
Paso 8. Come adecuadamente
Es posible que tienda a comer más en invierno, ya sea por vacaciones o porque su cuerpo necesita más energía. De cualquier manera, trate de mantener una dieta balanceada que incluya todas las frutas y verduras (secas o enlatadas si es necesario) que pueda. Trate de no exagerar con los azúcares y el almidón.
- Elija sabiamente sus carbohidratos. Es natural desearlos durante los meses más fríos y es importante consumir carbohidratos complejos (frutas, verduras y granos integrales enriquecidos) en lugar de alimentos procesados.
- Mantenga su ingesta de vitaminas. La vitamina B es importante, especialmente el folato, para ayudarlo a dejar de sentir tristeza; esto en alimentos como lentejas, guisantes y espinacas.
- Asegúrese de aumentar su ingesta de alimentos ricos en triptófano porque este es el aminoácido necesario para producir serotonina, el neurotransmisor que le ayuda a sentirse bien. Los alimentos adecuados incluyen plátanos, aves, productos lácteos y guisantes.
- Mantenga su ingesta de ácidos grasos omega-3 para ayudar a combatir la depresión, comiendo alimentos como pescado de agua fría y semillas de lino y nueces.
- Evite cualquier alimento que le haga sentir lento, como los alimentos altamente procesados, las grasas saturadas y los alimentos azucarados. Estos pueden empeorar la tristeza porque hacen que se sienta letárgico y, a menudo, provocan un choque después del estallido de energía inicial. Además, tenga cuidado con el aspartamo, ya que puede interferir con el funcionamiento de la serotonina y hacer que se sienta más malhumorado; si nota alguna reacción, evite consumirlo.
Paso 9. Manténgase en contacto
Llama a tus amigos o haz nuevos. Si asiste con regularidad a las reuniones del club, la iglesia u otras actividades, trate de no interrumpir su rutina solo por mal tiempo. Si el transporte es un desafío para usted, conéctese con amigos o personas útiles que puedan llevarlo hacia y desde sus actividades habituales.
Paso 10. Recuerde que, sin el invierno, nadie apreciaría y amaría los veranos muchas grandes cualidades
Las personas logran inspirarse mucho en el invierno, incluido pasar más familia juntos y usar esto como una oportunidad para aumentar las habilidades que serán útiles cuando el clima se calienta. Algunas personas incluso optan por utilizar el invierno para celebrar eventos importantes de la vida, como casarse en la nieve. Cualquiera que sea su opinión sobre el invierno, en contraste con nuestros antepasados durante muchos siglos anteriores, nuestro estilo de vida moderno nos ayuda a mantenernos calientes, viajar con seguridad y continuar la vida con una buena cantidad de comodidad durante las temporadas de invierno, todas razones sólidas para encontrar algo bueno en la vida. a través de los meses más fríos.
Consejos
- Recuerda que el invierno tiene sus beneficios. Puede traer la precipitación necesaria a un área. Algunas plantas requieren una cierta cantidad de frío para que crezcan flores o frutos el año siguiente.
- Planifique un viaje a mediados de invierno para alejarse del frío durante una semana o dos. Esto puede levantarle el ánimo dramáticamente y hará que pasar el resto del invierno sea muy fácil.
- Alégrate de que al menos no hace calor: puede que te estés congelando el pero ahora mismo, pero la gente del otro lado del mundo está sudando.
Advertencias
- Evite el exceso de alcohol y cafeína durante el invierno. Estos pueden hacer que se sienta cansado, lo que a su vez puede llevarlo a sentirse más malhumorado por los elementos y llevarlo al agotamiento.
- Si sufre mucho, es posible que tenga un trastorno afectivo estacional (SAD), que afecta a alrededor de medio millón de personas en los Estados Unidos cada año. Busque el consejo de su médico para que le ayude a superar la depresión invernal.
