CBD, abreviatura de cannabidiol, es un producto de cannabis elaborado a partir de plantas de cáñamo que no produce un efecto como la marihuana. A medida que los productos de cannabis se legalizan cada vez más, nuevos estudios muestran que el uso de CBD tiene muchos beneficios para la salud. Uno de esos beneficios es la mejora del sueño. En ciertas dosis, el CBD reduce la ansiedad y lo relaja lo suficiente como para conciliar el sueño. Si desea usar CBD como ayuda para dormir, primero hable con su médico para encontrar la dosis correcta para usted. Luego use CBD en forma de aceite o comestible para una liberación lenta que debería mantenerlo dormido durante la noche.
Pasos
Método 1 de 2: elegir el producto de CBD adecuado
Paso 1. Hable con su médico antes de usar CBD
Si bien hay pocos efectos secundarios conocidos del uso de CBD, aún debe consultar con su médico antes de comenzar. Se necesita más investigación para comprender exactamente cómo afecta el CBD al cuerpo. Específicamente, no existe una dosis universal. Esto depende de su peso, tipo de cuerpo, dieta y medicamentos que esté tomando. Discuta esto con su médico para determinar el producto y la dosis adecuados para usted.
Paso 2. Use CBD en tintura o en forma comestible
Estos dos métodos se consideran los mejores para obtener un sueño de calidad. Es más probable que estas formas lo mantengan dormido por más tiempo porque su cuerpo absorbe el CBD lentamente durante un período de horas. Si bien es posible que no se duerma de inmediato, estas son las mejores opciones para permanecer dormido durante la noche.
- La tintura es una forma de aceite que se toma por vía oral. Por lo general, se coloca una gota de aceite debajo de la lengua y se deja absorber durante aproximadamente un minuto.
- Hay varios tipos de comestibles de CBD disponibles. Los ositos de goma son algunos de los más populares. Esta opción es mejor si no le gusta el sabor del aceite de CBD.
Paso 3. Compre a un fabricante de renombre
Actualmente existe poca regulación en el mercado de CBD, por lo que algunos productos son de baja calidad. Investigue al fabricante de cualquier producto que esté considerando para asegurarse de que está recibiendo un producto seguro. Hay algunas cosas a considerar al comprar productos de CBD.
- Si reside en los Estados Unidos, compre productos que se cultivaron y fabricaron en los Estados Unidos. Es posible que las plantas de cáñamo importadas del extranjero se hayan cultivado con productos químicos o pesticidas que son ilegales en los EE. UU. Además, asegúrese de que el CBD se haya fabricado y cultivado en los EE. UU. Algunos fabricantes importan plantas de cáñamo del extranjero y las utilizan para producir CBD, lo que significa que el producto se fabricó técnicamente en los EE. UU.
- Si no reside en los EE. UU., Verifique qué productos químicos o pesticidas se usaron para cultivar las plantas de cáñamo. Busque productos que no contengan pesticidas. La planta de cáñamo puede absorber químicos como estos del suelo.
- Solicite al fabricante un certificado de análisis que demuestre los niveles de CBD en su producto. Si el fabricante no proporciona esto sin lugar a dudas, no compre el producto.
- Si es posible, compre productos de CBD en una farmacia o tienda de salud en lugar de en Internet. Existe muy poca regulación sobre los productos de CBD de Internet.
Advertencia:
Asegúrate de que el producto de CBD que obtengas no contenga THC, que es el químico de la marihuana que te coloca.
Paso 4. Evite vapear o fumar aceite de CBD
Éstas no son las mejores opciones para quedarse dormido. Vapear o fumar aceite de CBD hace que su cuerpo absorba la dosis completa de una vez. Esto puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, pero los efectos desaparecerán más rápidamente y podría despertarse en medio de la noche.
Vapear CBD también ha sido objeto de escrutinio por razones de salud. Algunas personas han experimentado infecciones pulmonares que pueden estar relacionadas con vapear cannabis. Evite vapear CBD hasta que se realicen más investigaciones
Método 2 de 2: Usar CBD a la hora de acostarse
Paso 1. Verifique la concentración de CBD en cualquier producto que use
Ya sea que use CBD en forma de aceite o comestible, siempre verifique cuál es la concentración de CBD. Esto debe aparecer en miligramos en la etiqueta. El uso de CBD como ayuda para dormir requiere una dosis ligeramente más alta, por lo que debe conocer la concentración para calcular la dosis correcta.
Si un producto no indica claramente la cantidad de CBD que contiene, no lo compre. Recuerde obtener un certificado de análisis del fabricante para que sepa que el producto está etiquetado correctamente
Paso 2. Empiece con una dosis de 25-30 mg por la noche antes de acostarse
Si usa CBD como ayuda para dormir, es necesaria una dosis ligeramente más alta. Si bien algunos productos recomiendan 10 o 15 mg para el uso diario, esta dosis es demasiado baja para ayudar a dormir. Se requieren dosis de 25 mg o más para ayudarlo a dormir. Comience con esta dosis y luego aumente lentamente si esto no le brinda alivio.
- Dado que el CBD en forma de aceite y comestible funciona más lentamente, tome la dosis de 30 a 60 minutos antes de acostarse para que su cuerpo tenga tiempo de absorberlo.
- Trabajar hasta llegar a dosis más altas también ayuda a su cuerpo a acostumbrarse al CBD si nunca lo ha usado antes.
- También tenga en cuenta el costo. Usar CBD en dosis altas puede resultar muy costoso rápidamente, así que mantenga su uso bajo control.
Paso 3. Coloque una gota de CBD debajo de su lengua si usa la forma de aceite
Si ingiere aceite de CBD, su cuerpo lo descompondrá sin absorber la mayor parte. En cambio, déjelo absorber a través de las membranas de su boca. Ponga 30 mg en el gotero del frasco y gotee el aceite debajo de su lengua. Luego, espere de 60 a 90 segundos antes de tragar.
Enjuágate la boca con agua o jugo si no te gusta el regusto
Paso 4. Consuma la cantidad necesaria de comestibles para una dosis de 25-30 mg
Todos los comestibles contienen diferentes niveles de CBD, así que verifique el producto para ver cuánto hay en cada porción. Por ejemplo, si una porción contiene 15 mg, ingiera 2 porciones para obtener la dosis completa. Aumente esta dosis gradualmente a medida que se acostumbre al CBD.
- Es una buena idea mantener los comestibles alejados de sus otros bocadillos para no comer uno sin pensarlo cuando no lo planeaba.
- Mantenga los comestibles con CBD fuera del alcance de los niños, ya que no se han realizado muchos estudios sobre cómo los afecta el CBD.
Paso 5. Use CBD por no más de un mes para ayudarlo a dormir
Usar CBD como ayuda para dormir debería ser una solución a corto plazo. Los estudios sugieren que su cuerpo se acostumbrará al CBD y tendrá menos efecto con el tiempo. Después de eso, necesitará dosis más altas para obtener un efecto similar, que será prohibitivamente caro.
- Puede tomar un descanso durante unas semanas y luego comenzar a tomar CBD nuevamente después de que la tolerancia de su cuerpo disminuya.
- Si tiene problemas crónicos para dormir, hable con su médico.
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Advertencias
- Consulte todas las leyes locales para asegurarse de que el CBD sea legal. En algunos estados, el CBD es un área gris legalmente, así que evite problemas legales verificando las regulaciones en su área.
- Hable con su médico antes de comenzar con CBD, ya que puede reaccionar con otros medicamentos que tenga, como los anticoagulantes.
- Los efectos secundarios del CBD pueden incluir sequedad de boca, pérdida de apetito, diarrea, somnolencia y fatiga.
- Mantenga el CBD fuera del alcance de los niños, ya que todavía hay datos limitados sobre el efecto que tiene.
