Medir su paso es simple y sencillo. ¡Todo lo que necesitas es un podómetro o una cinta métrica! Puede medir su paso caminando una distancia particular y dividiendo la distancia por su número de pasos, como 100 metros (330 pies), 1 milla (1,6 km) o 10 pasos. Para medidas menos específicas, calcule la longitud de su zancada en función de su altura.
Pasos
Método 1 de 3: uso de un podómetro
Paso 1. Busque un podómetro para contar sus pasos
Un podómetro es un pequeño dispositivo que se utiliza para contar el número de pasos dados. Puede usar un podómetro que se enganche a su ropa o intente usar una aplicación de teléfono de podómetro.
- Puede comprar un podómetro en la mayoría de las tiendas deportivas o en línea.
- La mayoría de los teléfonos inteligentes de hoy en día vienen con una función de seguimiento de pasos. También puede descargar aplicaciones de podómetro desde su tienda de aplicaciones.
Paso 2. Corra o camine una distancia conocida y controle su número de pasos
Elija una distancia como 100 metros (330 pies) o 1 milla (1,6 km) y encienda el podómetro. A medida que se mueve, el podómetro realizará un seguimiento automático de sus pasos.
- Por ejemplo, es posible que necesite 112 pasos para caminar 100 metros (330 pies).
- Puede completar 1 milla (1,6 km) en aproximadamente 2000 pasos.
Paso 3. Divida su distancia total por el número de pasos
Cuando sepa su número total de pasos, divida la distancia que caminó o corrió por el número de pasos que aparece en su podómetro. Este número es la longitud de su zancada.
- Si trotó un total de 100 metros (330 pies) en 112 pasos, la longitud de su paso es de 0,89 metros (2,9 pies).
- Si caminó 1 milla (1,6 km) en 2000 pasos, la longitud de su zancada es de 2,64 pies (0,80 m). Hay 5, 280 pies (1, 610 m) en una milla, así que divídelo entre 2, 000 para encontrar la longitud de tu zancada.
Método 2 de 3: Calcular la distancia de 10 pasos
Paso 1. Elija un lugar de partida y márquelo con un elemento
Puede dibujar una línea con tiza en la acera en el camino de entrada, marcar su lugar con un bolígrafo o usar cualquier objeto doméstico para indicar su lugar.
Paso 2. Da 10 pasos naturales hacia adelante comenzando con el pie derecho
Cuente sus pasos del 1 al 10 mientras camina hacia adelante.
Para obtener los mejores resultados, trate de no pensar demasiado en la colocación de su pie y camine normalmente
Paso 3. Haga una marca delante de su pie derecho después de 10 pasos
Si usó tiza para acera para marcar su punto de partida, dibuje otra línea en el borde de su zapato. Si usó un objeto (como un bolígrafo) para marcar su punto de partida, deje caer otro objeto en la punta de su pie derecho.
Esta marca indica su lugar de parada
Paso 4. Mida la distancia entre su punto de partida y de parada
Comience a medir donde dio su primer paso y use una regla, una vara de medir o una cinta métrica para encontrar la distancia hasta su último paso. Use las unidades de medida más pequeñas en su dispositivo de medición, como pulgadas o centímetros (en lugar de pies o metros). Redondea tus medidas a la pulgada o centímetro más cercano.
- Por ejemplo, la distancia puede ser de 180,3 pulgadas (458 cm), que se redondea a 180 pulgadas (460 cm).
- Pídale a un amigo que le ayude a sostener su cinta métrica si necesita una mano.
Paso 5. Divida su distancia en pulgadas o centímetros por 10
Una vez que tenga el número total de pulgadas o centímetros, está a 1 cálculo de distancia de determinar la longitud de su zancada. Divide tu distancia y el número que obtendrás será la longitud de tu zancada.
Por ejemplo, si su distancia es de 180 pulgadas (460 cm), obtendrá 18 pulgadas (46 cm) después de dividir por 10. La longitud de su zancada es 18 pulgadas (46 cm) o 1,5 pies (0,46 m)
Paso 6. Repita esto 2-3 veces para encontrar un promedio preciso
Si desea asegurarse de que sus medidas sean lo más precisas posible, repita el proceso unas cuantas veces más y promedie los números juntos.
Para calcular su promedio, sume el total de todas las longitudes de sus zancadas y divídalas por el número total de veces medidas
Método 3 de 3: Estimación por altura
Paso 1. Mide tu altura al centímetro más cercano
Párese con la espalda recta contra la pared y haga una pequeña marca en la coronilla con un lápiz. Tome una cinta métrica y mida la distancia desde su marca hasta el piso. Redondea tu medida al centímetro más cercano.
- Si no desea hacer una marca en la pared, coloque el lápiz en la coronilla (extremo del borrador) y aléjese de la pared con el lápiz aún en su lugar. Luego, mide desde tu lápiz hasta el piso.
- Pide a un amigo que te ayude si tienes problemas para medir tu estatura.
- Su altura puede ser de 165 cm (65 pulgadas), por ejemplo.
Paso 2. Multiplica tu altura por 0.413 para encontrar la longitud de la zancada de las mujeres
Estimar la longitud de la zancada por altura es una forma rápida de encontrar una aproximación, pero este método no es el más preciso para longitudes de zancadas individuales. Cuando obtenga su cálculo, redondee su número al centímetro más cercano.
Si su altura mide 165 cm (65 pulgadas), multiplique esto por 0,413 para un total de 68,15 cm (26,83 pulgadas), que se redondea a 68 cm (2,23 pies)
Paso 3. Multiplica tu altura por 0.415 para determinar la longitud de la zancada de los hombres
La estimación es ligeramente diferente para hombres que para mujeres, así que use este número para sus cálculos en lugar de 0.413. Asegúrese de redondear sus cálculos al centímetro entero más cercano.
Para medidas de altura de 165 cm (65 pulgadas) multiplicadas por 0,415, la longitud de la zancada es de 68,475 cm (26,959 pulgadas), que se redondea a 69 cm (2,26 pies)
Consejos
- Cuando mida su paso, asegúrese de estar en un terreno plano y nivelado para obtener mejores resultados. ¡Las pistas para correr o las aceras funcionan bien!
- Si desea mejorar su paso, manténgase relajado cuando corra o trote y mantenga la cabeza en alto. Practica la forma correcta de correr y podrás conseguir la zancada perfecta con el tiempo.
- Si desea encontrar la longitud de su zancada en unidades métricas o imperiales, simplemente puede buscar en línea para encontrar herramientas de conversión.
