Las saunas tradicionales usan brasas para aumentar la temperatura de una habitación, lo que puede resultar incómodo u opresivo para algunos. Las saunas de infrarrojos, sin embargo, utilizan un tipo especial de luz para calentar su cuerpo a una temperatura más baja. Aunque las saunas de infrarrojos generalmente usan un calor más bajo, la luz especial calienta su cuerpo desde adentro, lo que lo hará sudar mucho. Esto puede ayudar a purificar su cuerpo de toxinas y mejorar la calidad de su piel. Usar un infrarrojo es relativamente fácil y, si está interesado, debería poder encontrar uno cerca de usted para poder programar una cita. Si considera que los beneficios de estos valen la pena, es posible que incluso desee comprar una sauna de infrarrojos para su hogar.
Pasos
Método 1 de 3: uso de una sauna de infrarrojos
Paso 1. Póngase ropa ligera y cómoda
Mientras está en la sauna, comenzará a sudar bastante. Por esta razón, debe optar por usar ropa que sea cómoda incluso cuando esté sudado. Algunos ejemplos que quizás desee considerar incluyen ropa de gimnasia o yoga.
- La tela que absorbe la humedad aleja la humedad de la piel. Si no le gusta sentirse sudoroso, estos tejidos pueden ayudar a minimizar esa sensación.
- En algunos casos, la instalación en la que tiene su sauna de infrarrojos puede tener ciertos requisitos de vestimenta. Pregúntele a un asistente qué tipo de ropa es aceptable usar durante su experiencia.
Paso 2. Hidrátate con frecuencia mientras estás en la sauna
El sudor, si bien es bueno para la piel y es una excelente manera de purgar las toxinas, lo deshidratará. Como mínimo, debe traer una botella de agua para beber durante su tiempo en la sauna. Beba su agua a intervalos regulares durante todo el proceso.
- Algunas indicaciones de deshidratación incluyen sed extrema, micción poco frecuente, orina especialmente oscura, confusión y cansancio. Si presenta alguno de estos síntomas, salga de la sauna y beba agua o una bebida rehidratante especialmente formulada.
- Si es un suéter pesado, tiene poca ingesta de agua o es especialmente activo físicamente, es posible que desee llevar una bebida deportiva o una bebida rehidratante especialmente formulada a la sauna. Estos están fortificados con electrolitos, que son necesarios para la rehidratación.
Paso 3. Haz que la experiencia sea más relajante con música y más
Hay muchas formas en las que puede hacer que su experiencia de sauna de infrarrojos sea más relajante. Por ejemplo, puede usar su teléfono para reproducir sus canciones favoritas. En algunos casos, es posible que incluso pueda conectar su teléfono a un sistema de sonido en la sauna. Otras técnicas que puede utilizar para mejorar la relajación incluyen:
- Iluminación variable. Algunas saunas pueden tener iluminación que se puede ajustar. Pruebe diferentes esquemas de iluminación disponibles y seleccione el que le haga sentir más cómodo.
- Aromaterapia. Las saunas pueden proporcionarle una botella de spray con un poco de agua de lavanda o alguna otra combinación de agua y aceite esencial. De lo contrario, puede preguntarle a un asistente si puede traer sus propios aceites esenciales y usarlos durante el proceso.
- Meditación. Al cerrar los ojos, aclarar la mente y concentrarse en la respiración, puede reducir significativamente el estrés y mejorar la relajación mientras está en la sauna.
Paso 4. Disfrute de los resultados
Generalmente, incluso después de su primera vez en una sauna de infrarrojos, debe notar una diferencia positiva en su piel. Lávate la cara y mira los resultados en un espejo. En algunos casos, pueden pasar algunas sesiones antes de que note una diferencia.
- Las saunas de infrarrojos no son necesariamente para todos. Si la sensación le resulta incómoda o si no ve resultados significativos, es posible que las saunas de infrarrojos no sean la actividad adecuada para usted.
- Si experimenta dolor, malestar, latidos cardíacos irregulares, dificultad para respirar o aturdimiento severo, debe dejar de usar la sauna de inmediato y consultar a un médico sobre su uso posterior.
Método 2 de 3: Programar una cita para una sauna de infrarrojos
Paso 1. Busque una ubicación con saunas de infrarrojos
Aunque es posible que no haya oído hablar de los saunas de infrarrojos hasta hace poco, se han utilizado en la medicina deportiva, la terapia de lesiones y la atención neonatal durante años. Realice una búsqueda de palabras clave en línea para "saunas de infrarrojos cerca de mí" para encontrar ubicaciones potenciales.
Es posible que pueda encontrar una instalación de sauna de infrarrojos a través de su proveedor médico. Hable con su médico sobre si sabe dónde puede probar este tipo de sauna
Paso 2. Llame o visite la sauna para obtener más información
Es probable que cada instalación sea ligeramente diferente. Algunos pueden recibir visitas sin cita previa, mientras que otros pueden requerir que programes una cita con algunas semanas de anticipación. Hable con el asistente para determinar cómo deberá programar su cita.
- Pregunte por el tipo de instalaciones de sauna que se ofrecen. Algunos pueden estar diseñados para brindar una experiencia de lujo. Es probable que estos sean más costosos. Otros pueden usar una cápsula de sauna de infrarrojos, que probablemente será más asequible pero menos indulgente.
- Algunas saunas pueden proporcionar toallas, agua y otros detalles. Si estos son importantes para usted, asegúrese de preguntar si están incluidos o no en la experiencia de la sauna.
Paso 3. Compare precios para obtener la mejor oferta
Algunos establecimientos de lujo pueden cobrar considerablemente más que otros por el uso de una sauna de infrarrojos. Si está interesado en la experiencia de sauna más asequible, llame a las instalaciones de sauna locales y pregunte por el costo. Compare estos para encontrar el más asequible cerca de usted.
- En algunos casos, su seguro puede cubrir los viajes a una sauna de infrarrojos, especialmente si va con fines terapéuticos o debido a una lesión prolongada.
- Algunas instalaciones pueden ofrecer tarifas grupales o paquetes especiales más asequibles. Cuando hable con un asistente, pregunte sobre estos para ver si están disponibles.
Paso 4. Programe y acuda a la cita
Llame a la instalación en la que desea tener su experiencia de sauna y programe una cita. Para asegurarse de no olvidarse de su cita, es posible que desee poner la fecha en su calendario o establecer una alerta en su teléfono para ello. Cuando llegue el día, acércate y disfruta de tu sesión de sauna de infrarrojos.
Método 3 de 3: Compra de una sauna de infrarrojos para tu hogar
Paso 1. Investigue modelos en línea
Hay muchos tipos diferentes de saunas caseras. Si tiene un espacio más pequeño, es posible que desee invertir en una sauna de cápsulas de infrarrojos. Estas saunas forman una cámara del tamaño de una silla demasiado grande. Si el dinero y el espacio no son un problema, es posible que desee convertir una habitación de su hogar en una sala de sauna de infrarrojos.
Mientras investiga, anote los costos asociados con cada sauna, incluidas las posibles tarifas de instalación. En algunos casos, es posible que necesite un experto para ayudar con la instalación. El seguimiento de esta información le ayudará a presupuestar
Paso 2. Presupuesto para su sauna
El costo de las saunas de infrarrojos variará mucho según el tipo que desee comprar. Generalmente, para una cabina de sauna de infrarrojos independiente, puede esperar que cueste entre $ 700 y $ 2000. Ahorre un poco de dinero cada mes y realice la compra cuando esté listo.
Es posible que pueda encontrar una sauna usada o renovada por menos a través de anuncios clasificados en línea, como Craigslist y eBay Classifieds, o a través de sitios de subastas en línea
Paso 3. Instale la sauna
La mayoría de las saunas de infrarrojos personales vienen en forma de cabinas. Estos requieren poca instalación, pero pueden ser bastante pesados. Por esta razón, es posible que necesite ayuda para colocarlo en su lugar. Una vez que lo esté, conecte sus accesorios de alimentación y configúrelo de acuerdo con las instrucciones del usuario, luego disfrute de su sauna en casa.
Consejos
- Si ha peinado el cabello, es posible que desee usar un gorro de ducha o algún tipo de cubierta protectora para el cabello para evitar que el sudor arruine su peinado.
- Si ha tenido un accidente automovilístico o una lesión que le impide realizar actividad física, una sauna de infrarrojos podría ser una actividad cardiovascular adecuada. A medida que aumenta la temperatura en la sauna, aumentará su frecuencia cardíaca.
Advertencias
- Hable con su médico antes de usar una sauna de infrarrojos. Si tiene un corazón débil o una afección médica que puede empeorar con el calor, es posible que no sea seguro para usted probar una sauna de infrarrojos.
- Algunas saunas de infrarrojos están diseñadas para ser pequeñas cápsulas cerradas. Si tiene claustrofobia, es posible que estos no sean adecuados para usted.
- El sudor agota la humedad de su cuerpo. Rehidrate mientras estás en la sauna para prevenir la deshidratación. La deshidratación tiene muchos efectos negativos para la salud y debe evitarse.
