Los brotes de alfalfa crecen rápidamente, brotando en solo tres a cinco días. Puede cultivarlos en un frasco de vidrio o en una bandeja pequeña, y solo necesita 1 cucharada de semillas para obtener 1 1/2 tazas de brotes. Estos nutritivos brotes son ricos en antioxidantes y son una excelente adición a ensaladas y sándwiches.
Pasos
Método 1 de 3: usar un frasco
Paso 1. Compre semillas de alfalfa
Puede encontrarlos en tiendas naturistas, tiendas de piensos o proveedores de semillas en línea. También se encuentran disponibles semillas orgánicas. Las semillas vienen en paquetes tan pequeños como de 8 a 16 oz. y sacos de hasta 1 libra. Si planeas comer mucha alfalfa, es más barato comprar las semillas a granel.
Paso 2. Mide 1 cucharada de semillas
Una cucharada producirá 1 1/2 tazas de alfalfa, suficiente para llenar un frasco y proporcionar una comida o dos. Guarde las semillas adicionales en la bolsa original o en un recipiente de plástico con cierre.
Paso 3. Lavar y clasificar las semillas
Toma las semillas que quieras cultivar y colócalas en un colador de malla fina o en un trozo de gasa y enjuágalas bien. Elija las semillas que estén rotas o descoloridas.
Lavar todas las semillas a la vez hará que broten algunas antes de que esté listo para usarlas. Lave solo las semillas que planea brotar inmediatamente
Paso 4. Coloque las semillas de alfalfa en un frasco de vidrio transparente de un cuarto de galón
Los frascos de lados planos funcionan mejor porque puede colocarlos de lado para permitir una mejor circulación.
Paso 5. Cubre las semillas con 5 cm (2 pulgadas) de agua fría
Asegúrate de que las semillas estén completamente cubiertas.
Paso 6. Cubra la boca del frasco con una gasa o pantimedias limpias
Esto mantendrá las semillas en el frasco cuando drene el contenido. Asegure la cubierta con una banda de goma.
Paso 7. Remoje las semillas de alfalfa durante al menos 12 horas
Mantenga el frasco en un lugar seco y cálido mientras remoja las semillas. Las semillas no necesitan luz solar directa para brotar.
Paso 8. Drene el agua
Deje la gasa o las pantimedias en su lugar y voltee el frasco sobre el fregadero. El agua se drenará, mientras que las semillas permanecerán dentro del frasco.
Paso 9. Enjuague y drene las semillas nuevamente
Asegúrate de que todo el agua se drene del frasco para que las semillas no se pudran.
Paso 10. Coloque el frasco de lado en un lugar oscuro
Las buenas opciones son un armario o una despensa que proporcione una temperatura cálida y agradable. Asegúrese de que las semillas estén esparcidas por la base del frasco.
Paso 11. Retire el frasco cada ocho a 12 horas para enjuagar las semillas de alfalfa
Enjuague las semillas con agua tibia, escurriendo bien las semillas cada vez. Haga esto durante tres o cuatro días, o hasta que las semillas broten a una longitud de 1 1⁄2 a 2 pulgadas (3,8 a 5,1 cm).
Paso 12. Mueva los brotes a la luz del sol
Extienda los brotes en una capa delgada en una fuente o plato y colóquelos en una ventana soleada durante unos 15 minutos. Esto activará importantes enzimas que hacen que los brotes sean tan saludables. Espere a que se pongan verdes. Cuando los brotes se vuelven verdes, están listos para comer. Guárdelos en el refrigerador, que también ralentiza su crecimiento, hasta por una semana.
Método 2 de 3: uso de una bandeja de arcilla
Paso 1. Mida las semillas que desea utilizar
Mide 1 cucharada de semillas, lo que producirá 1 1/2 tazas de alfalfa. Guarde las semillas sin usar en un recipiente de plástico con cierre o en su bolsa original.
Paso 2. Enjuague y clasifique las semillas
Colóquelos en un colador de malla fina o un trozo de gasa y enjuáguelos bien. Clasifique las semillas y elimine las semillas dañadas o descoloridas.
Paso 3. Remojar las semillas
Coloca las semillas en un frasco de vidrio. Cubre las semillas con 5 cm (2 pulgadas) de agua fría. Cubre el frasco con un trozo de gasa asegurado con una goma elástica. Coloque las semillas en una habitación oscura y déjelas en remojo durante al menos 12 horas.
Paso 4. Escurre las semillas
Vierta el agua a través de la gasa, que atrapará las semillas dentro del frasco y evitará que se derramen por el fregadero.
Paso 5. Extienda la semilla sobre la base de una bandeja de arcilla
El tipo de bandeja que viene con una maceta de cultivo de terracota roja es perfecta para este propósito. Coloque las semillas dentro de la bandeja y extiéndalas de manera que cubran uniformemente la bandeja.
Paso 6. Coloque la bandeja en una olla con agua
Elija una sartén que sea más grande que la bandeja y coloque la bandeja dentro de la sartén. Llene la olla con agua para que se eleve hasta la mitad de los lados de la bandeja. No agregue tanta agua que se derrame en la bandeja.
- Coloque la bandeja y la sartén en una habitación oscura para permitir que las semillas broten.
- Este método funciona porque la bandeja de arcilla absorberá el agua de la sartén, lo suficiente para humedecer las semillas lo suficiente como para ayudarlas a crecer. Con este método, no se requiere enjuague.
Paso 7. Vuelva a llenar la sartén periódicamente durante cuatro a cinco días
Revíselo cada y llénelo cuando el agua se evapore. La bandeja de arcilla seguirá absorbiendo agua y manteniendo las semillas húmedas, ayudándolas a brotar.
Paso 8. Mueva la bandeja al sol cuando los brotes estén 1⁄2 a 2 pulgadas (1,3 a 5,1 cm) de largo.
Colóquelo en una ventana soleada durante unos 15 minutos. Están listos para comer cuando son de color verde brillante.
Método 3 de 3: comer y almacenar alfalfa
Paso 1. Pele la alfalfa
Los cascos son comestibles, pero a muchas personas les gusta quitarlos por motivos estéticos. Para quitar las cáscaras, coloque los brotes en un recipiente con agua e irrite la masa de brotes con las manos. Los cascos se separarán fácilmente de los brotes y subirán a la superficie del agua. Vierta el agua con los cascos y guarde los brotes.
Paso 2. Usa la alfalfa
Los brotes de alfalfa son una maravillosa adición a cualquier tipo de ensalada. Saben mejor cuando están frescas después de su último enjuague. Simplemente pique o separe los brotes y agréguelos a su receta de ensalada favorita.
- Los brotes también son excelentes como relleno para sándwiches.
- Los brotes son sabrosos dentro de una envoltura de pita.
- Intente agregar nutrición a su burrito estándar envolviendo algunos brotes con los frijoles y el arroz.
Paso 3. Guarde la alfalfa
Deje que la alfalfa se seque por completo después del último enjuague; si la guarda húmeda, se pudrirá. Coloque la alfalfa seca dentro de una bolsa de plástico y manténgala refrigerada.
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