Hacer un buen contacto visual es una parte sorprendentemente difícil pero esencial de las buenas habilidades de comunicación. Si desea mejorar su capacidad para mirar a las personas a los ojos, puede practicar el contacto visual por su cuenta y en las conversaciones para dar la impresión correcta. Hacerlo puede convertirlo en un mejor oyente, convertirlo en un orador más eficaz y ayudarlo a cultivar una presencia más convincente.
Pasos
Parte 1 de 3: Practicar en conversación
Paso 1. Intente relajarse tanto como sea posible
Al igual que con cualquier otra cosa, cuanto más piense en lo que está haciendo, más cohibido se volverá y más incómodo se sentirá. Entonces, su nerviosismo puede malinterpretarse como deshonestidad y perderá terreno con respecto al buen progreso que ha logrado.
- Por lo general, hacer contacto visual es más difícil ya que la persona con la que estás hablando es más autoritaria o intimidante. Desafortunadamente, estos también suelen ser los momentos en los que necesitará mostrar confianza para obtener la atención completa de su audiencia, por lo que es más importante que nunca relajarse.
- Si va a asistir a una conferencia o entrevista importante, haga algunos ejercicios de respiración de antemano para reducir la frecuencia cardíaca y dejar que el oxígeno lo relaje. Unas pocas respiraciones grandes, completas y profundas pueden hacer mucho para calmarte.
Paso 2. Concéntrese en un ojo
En realidad, es físicamente algo difícil mantener los ojos fijos en los ojos de otra persona. Es más común enfocarse realmente en uno o en un punto de la cara, en lugar de tratar de mirar ambos ojos a la vez.
Si le ayuda, intente moverse de un lado a otro entre los dos ojos, en lugar de concentrarse en uno. Concéntrate en uno durante unos 10 segundos y luego cambia al otro
Paso 3. Encuentra un lugar cercano para fijar tu mirada
Mirar el puente de la nariz, una ceja o justo debajo de los ojos dará la ilusión de contacto visual, sin la intimidación de hacer contacto visual real. La otra persona no podrá notar la diferencia y usted podrá concentrarse en habilidades de escucha más importantes para ser un buen conversador.
Paso 4. Rompa su mirada para asentir o hacer otros gestos mientras escucha
Necesita romper su mirada de vez en cuando, y es útil hacer otro gesto cuando lo haga, en lugar de simplemente mirar hacia otro lado porque se siente incómodo. Es bueno romper el contacto visual cuando te ríes o asentir y sonreír. Esto se ve natural y cómodo, además de brindarle un descanso necesario si es necesario.
Paso 5. Trate de mantener los ojos enfocados mientras habla y escucha
Una cosa es mirar mientras escuchas, pero es mucho más difícil mantener el contacto visual mientras también estás tratando de pensar en cosas que decir. No tenga miedo si tiene que apartar la mirada de vez en cuando, pero trate de mantener la cara y los ojos hacia adelante y hacia arriba mientras habla.
A veces se piensa que mirar hacia arriba cuando estás hablando sugiere que estás mintiendo, mientras que mirar hacia abajo a veces significa confusión de tu parte. Por esta razón, generalmente es mejor mirar al frente, incluso si se siente incómodo y no puede mantener sus ojos en contacto. Mire la oreja o el mentón de la otra persona, o en cualquier lugar que no sea hacia arriba o hacia abajo
Parte 2 de 3: Practicar en casa
Paso 1. Use sesiones de práctica para recordar que debe hacer contacto visual
Una gran parte del contacto visual es recordar lo que se supone que debes hacer. Si su inclinación natural es mirar hacia abajo a sus zapatos, intente practicar cuando esté solo para realinear su respuesta natural para mirar hacia abajo al enfocar sus ojos en las caras. Esto se puede hacer en la televisión, en el espejo o en una variedad de otras formas.
Paso 2. Practique en la televisión
Una de las formas más fáciles de practicar el contacto visual es hacerlo cuando estás solo, mirando televisión. Concéntrese en hacer contacto visual con los personajes de la pantalla y en practicar las mismas habilidades para transferirlos a sus conversaciones de la vida real.
Obviamente, el contacto visual con rostros en la televisión se sentirá muy diferente a hacer contacto visual con personas reales. El objetivo del ejercicio es practicar la habilidad, no aproximarse al sentimiento
Paso 3. Intente ver blogs de video
Si no tiene un televisor, intente buscar vlogs de YouTube y otros videos en los que las personas hagan contacto visual con la pantalla. Esto puede hacer que el contacto visual se sienta mucho más real. Estos videos están ampliamente disponibles y son gratuitos, y en realidad son algo mejores para aproximarse a lo que es hacer contacto visual durante una conversación.
Paso 4. Intente chatear con video
Si tiene un amigo cercano con el que le gusta hablar, intente usar Skype o use otro tipo de chat de video para practicar su contacto visual. Esto suele ser algo más fácil que en persona, ya que tienes una pantalla de computadora entre los dos.
Paso 5. Practique mirarse a los ojos en el espejo
Nuevamente, no se sentirá lo mismo que hacer contacto visual con otra persona, pero puede practicar el entrenamiento de sus ojos para que se desvíen hacia los ojos que ve en el espejo, en lugar de desviarlos, si practica mirar su mirada en el espejo. espejo. Solo tomarse unos minutos antes o después de la ducha puede ayudarlo a entrenarse para hacer contacto visual, en lugar de desviarlos.
Paso 6. Aprenda a fingir el contacto visual si tiene una discapacidad o condición que lo dificulta
Las personas autistas, las personas con trastornos de ansiedad y otras personas pueden encontrar el contacto visual aterrador o abrumador. No sacrifique su capacidad para tener una conversación agradable.
- Mire un área cerca de sus ojos, como su nariz, boca o barbilla.
- Si notan que no estás haciendo contacto visual (lo cual es poco probable), di algo como "El contacto visual es difícil para mí. Me parece que puedo escucharte mejor si no tengo que mirarte directamente a los ojos."
Paso 7. Tómatelo con calma
No tienes que pasar de sentirte incómodo y como si tuvieras un contacto visual furtivo a perforar repentinamente los rayos láser en las personas con las que tienes listas de conversación. De hecho, esto puede resultar algo desconcertante. Probablemente ya esté haciendo algún grado de contacto visual, pero si es algo en lo que está tratando de trabajar, tómelo con calma.
Si haces un esfuerzo adicional para mirar a los ojos durante una conversación todos los días, llámalo un éxito. No tienes que sentarte a conversaciones extralargas compuestas completamente por ojos cerrados para sentir que estás progresando
Parte 3 de 3: Dar la impresión correcta
Paso 1. Practique otras buenas habilidades para escuchar
Durante la conversación, si te concentras completamente en lo que dice esa persona, puedes preocuparte menos por hacer contacto visual correctamente. Asentir, repetir información importante, usar un lenguaje corporal abierto y otras habilidades de escucha activa son tan importantes para una conversación, si no más, que un buen contacto visual. Para escuchar activamente, es importante que:
- Siéntate hacia adelante en tu silla
- Asentir a lo largo
- Escuche atentamente y repita la información importante
- Procesar lo que se dice
- No esperes tu turno para hablar
- Responder con precisión a lo que se dice
Paso 2. Encuentre un punto medio feliz
Cuando esté escuchando, debe tener contacto visual el 80% del tiempo y la otra parte deben ser breves pausas y un pequeño movimiento de cabeza para decir sin decir que está escuchando. Mantenga la calma y no lo piense demasiado para mantener las cosas lo más naturales posible.
Evite mirar fijamente. El contacto visual es bueno, pero una mirada perdida y fijada por láser es simplemente espeluznante. Mantente relajado y no mires fijamente. Recuerde que espera tener una conversación agradable con esta persona y que no habrá necesidad de estar ansioso o preocupado
Paso 3. Muestre el magnetismo visual
Trate de no apartar la mirada al instante cuando algo más llame su atención. Si alguien te llama, no apartes la mirada como si te hubieran rescatado de una conversación aburrida. En su lugar, vacile un poco antes de mirar a su interlocutor.
Mirar hacia otro lado y luego mirar rápidamente hacia atrás también es una buena idea. Sin embargo, recuerde que las interrupciones importantes, como las interrupciones peligrosas o prioritarias, merecen una atención instantánea
Paso 4. Sonríe con tus ojos
Mantén las cejas relajadas o tu contacto visual puede parecer sospechoso o intimidante, incluso si estás haciendo un buen trabajo al recordarlo. Trate de mantener los ojos abiertos tanto como sea posible, evitando entrecerrar los ojos, lo que puede comunicar que no le gusta lo que dice la otra persona, o fruncir el ceño, lo que puede comunicar enojo.
Ve al espejo y mírate a los ojos mientras sonríes, y mientras frunces el ceño o haces una mueca. ¿Ves la diferencia en lo que hacen tus ojos? Practica mantener tus ojos como si estuvieras sonriendo, incluso si no lo estás
Paso 5. Siempre haga contacto visual en las entrevistas de trabajo
El contacto visual y la buena escucha son especialmente importantes cuando estás en una entrevista de trabajo, pero también en cualquier momento en que quieras comunicar atención y respeto. Los empleadores potenciales pueden pensar que estás ocultando algo o que no estás seguro si te cuesta hacer contacto visual, lo que puede afectar tus posibilidades.
Paso 6. Haga contacto visual en las citas
El contacto visual comunica interés y respeto, dos cosas que debes asegurarte de establecer en cualquier buena cita. Cuando salga con alguien que le interese, intente hacer contacto visual tanto como sea posible. Ventanas al alma.
Hacer contacto visual también puede ser una excelente manera de juzgar el interés de su pareja, pero no saque conclusiones precipitadas. Si ves a tu pareja luchando por mantener el contacto visual, puede ser porque no puede esperar a volver a casa o porque está tan nerviosa como tú
Paso 7. Haga contacto visual cuando quiera probar un punto
Si tiene una discusión u otra discusión acalorada, puede ser tentador querer desviar la mirada. Esto comunica una falta de confianza o un aplazamiento a la persona con la que estás conversando, lo cual es algo que esperas evitar. Si tienes algún tipo de desacuerdo, mirar a los ojos es un gesto asertivo que te ayuda a comunicar la confianza de que lo que dices es cierto.
Si alguien está tratando de intimidarte, querrá que mires hacia otro lado. Frustralos negándote. Mire directamente hacia atrás
Consejos
- Puede practicar imaginando la cara de la persona mientras habla por teléfono o chatea en línea.
- Si no puede mantener el contacto visual porque está aburrido, espere una pausa en la conversación y luego cambie el tema.
- El contacto visual breve pero frecuente es menos probable que cause una ofensa.
- Use una excusa educada para retirarse de la conversación: "¡Oh, no me di cuenta de la hora! Lo siento; tengo que irme a una cita. Ha sido un placer hablar contigo".
- Imagina que eres la otra persona que ya confía en hacer contacto visual. Imagínese lo importante que es para ellos asegurarse de que con quién están hablando mantenga un buen contacto visual con ellos.
Advertencias
- Si prueba la mirada en la ceja o el puente de la nariz, asegúrese de que esas son las únicas partes que está mirando. No pase los ojos alrededor de su rostro. Parece que estás mirando sus imperfecciones, espinillas, puntos negros, quemaduras, deformidades de la piel, lunares, etc.
- Simplemente mire a los ojos de la otra persona; no mires! Mirar fijamente te hará parecer falso, o peor aún, ¡como un acosador obsesionado! Y recuerda, ¡ten confianza!
