Puede ser preocupante encontrarse con alguien durante las vacaciones que tenga hábitos alimenticios desordenados. Esto puede incluir a alguien con un trastorno alimentario, como anorexia, bulimia o trastorno por atracón, o alguien que come a horas extrañas y / o come demasiado o muy poco con frecuencia. Puede estar preocupado por su salud y bienestar. Al abordar el tema, es importante comunicarles su apoyo. Evite convertir sus acciones en un gran problema y hacer que se sientan juzgados. Limite la charla sobre la comida como tema principal de conversación durante las vacaciones, especialmente si se trata de hacer dieta y tratar de "ser bueno". Trate de ver más allá de su apariencia como un signo de su alimentación desordenada y, en cambio, concéntrese en cómo brindar apoyo y ayudar.
Pasos
Parte 1 de 3: Comunicar atención y apoyo
Paso 1. Habla con ellos en privado sobre las vacaciones
Las vacaciones pueden ser época de grandes reuniones sociales y grandes comidas. Para alguien con trastornos alimentarios, esto puede ser particularmente estresante y provocar ansiedad. Asegúrese de encontrar un espacio privado y seguro para hablar con alguien sobre sus hábitos alimenticios y comportamientos, en lugar de en grandes reuniones festivas públicas.
- Elija un lugar seguro que esté alejado de las distracciones. Considere pedirles que hablen en otra habitación o al aire libre. Por ejemplo, considere decir: "Esperaba hablar contigo en privado durante un minuto. ¿Te parece bien?".
- Considere establecer un horario para hablar con ellos por teléfono cuando no estén ocupados. Considere decir: "Sé que las vacaciones pueden ser abrumadoras, pero esperaba poder conversar con usted pronto. ¿Hay un buen momento para llamarlo?".
- Hable con ellos de una manera abierta y respetuosa que se centre en brindar apoyo en lugar de juzgar. Por ejemplo, considere decir: "Sé que las vacaciones pueden ser estresantes y pueden hacer que la comida parezca un enemigo. Solo quiero que sepas que estoy aquí para ti y quiero apoyarte en todo lo que pueda."
Paso 2. Comunique sus preocupaciones
Si bien es difícil saber si alguien tiene hábitos alimenticios desordenados después de interactuar con ellos solo unas pocas veces, esté dispuesto a expresar sus inquietudes de manera reflexiva. En lugar de centrarse específicamente en sus hábitos alimenticios, intente comprender cómo les está yendo física y emocionalmente. La alimentación desordenada es más que solo comida.
- Comparta pensamientos específicos sobre cuándo y cómo se sintió preocupado por sus hábitos alimenticios o conductas de ejercicio. Hable con ellos sobre experiencias previas o sobre personas que conozca que hayan tenido trastornos alimentarios.
- Considere decir, por ejemplo, "Me preguntaba cómo le estaba yendo. ¿Ha sido algo más estresante para usted últimamente? Me di cuenta de que parecía deprimido y no estaba interesado en comer".
- Sea cuidadoso y no juzgue en su enfoque. Es probable que al principio se sientan juzgados o a la defensiva.
Paso 3. Exprese cómo quiere ayudar
Sea claro, conciso y reflexivo cuando hable con ellos sobre cómo le gustaría ayudar. Evite hacer sentir que ayudarlos es oneroso o difícil. Es posible que se muestren más reacios a aceptar ayuda si se siente forzada.
- Tenga en cuenta que, por lo general, se requiere ayuda profesional para los trastornos alimentarios. No intente ayudar a la persona sola. Intente decir algo como: "Estoy preocupado por usted y me gustaría ayudarlo a encontrar un profesional para comenzar a resolver las cosas".
- Ofrezca pasar más tiempo haciendo cosas individualmente con ellos. Hágales sentir especiales y obtenga tiempo para comprenderlos mejor.
- Por ejemplo, considere decir: "Me preguntaba si podríamos pasar el rato este fin de semana. Solo tú y yo. Quiero estar disponible y aquí para ti".
- Si siente que se están lastimando física y emocionalmente, aborde el tema con cuidado y busque asesoramiento para los trastornos alimentarios.
Paso 4. Pregúnteles qué necesitan
Cada persona tiene una forma diferente de manejarse a sí misma y a sus sentimientos. Algunas personas pueden ser más abiertas sobre sus sentimientos, mientras que otras pueden evitar cualquier conversación sobre sus comportamientos. Cuando les pregunte qué necesitan, concéntrese en escuchar realmente lo que dicen.
- Intente comunicarse antes de un feriado importante o una gran reunión familiar. Al ser proactivo, es posible que pueda ayudar a prevenir o reducir los factores desencadenantes de ellos.
- Escuche atentamente sus pensamientos sobre la comida y sobre ellos mismos. Alguien con trastornos alimentarios puede tener pensamientos obsesivos o constantemente negativos sobre su apariencia y comida.
Parte 2 de 3: Limitar la charla sobre comida
Paso 1. Evite las charlas sobre dietas en las reuniones festivas
En las fiestas navideñas con grandes cantidades de dulces y comidas reconfortantes, se puede hablar de hacer dieta. Las tentaciones pueden ser altas, por lo que muchas personas quieren hablar sobre cómo están controlando sus antojos. Ayuda a reducir la charla sobre las dietas en las reuniones festivas.
- Alguien con trastornos alimentarios puede sentirse impulsado por hablar de hacer dieta para restringirse más o volverse más obsesivo con su apariencia.
- Evite hablar sobre sus historias de éxito en la dieta, ya que esto puede hacer que los demás se sientan peor sin darse cuenta.
Paso 2. Evite equiparar la comida con la moralidad
Muchas personas se darán excusas por sus conductas alimentarias basadas en juicios morales. Sienten que está bien recompensarse con un pedazo de pastel si fueron al gimnasio dos horas antes. O pueden decir que están "siendo buenos" comiendo una ensalada en lugar de una pizza.
- Cuando se habla con alguien que tiene un trastorno alimentario, estos juicios morales son particularmente agudos. La alimentación restrictiva se vuelve "buena" mientras que ceder a comer algo alto en calorías es "malo".
- Al hablar sobre la comida sin juzgar, puede ayudar a normalizar la comida. Comer no debe ser una experiencia dolorosa y pecaminosa.
Paso 3. Permítales comer lo que deseen
Evite separar lo que comen los demás. Esto puede parecer un juicio. Ayude a que los diferentes alimentos, tanto nutritivos como los menos nutritivos, parezcan normales. Si bien complacer en exceso o restringir puede parecer preocupante, es probable que hablar de ello en un grupo grande durante una reunión festiva no sirva de nada.
- Ayude a que la persona con trastornos alimentarios se sienta empoderada en lugar de juzgada.
- Si bien es importante asegurarse de que sean seguros, evite ser demasiado crítico cada vez que vea qué opciones de alimentos están haciendo.
Parte 3 de 3: Evitar los estereotipos
Paso 1. Deje de hacer suposiciones sobre los trastornos alimentarios
Evite estereotipar los trastornos alimentarios basándose únicamente en la apariencia de alguien. Las personas que luchan contra los trastornos alimentarios vienen en todas las formas y tamaños. Pero prestando más atención a sus comportamientos y acciones en curso, en lugar de su apariencia, puede comprender mejor la lucha de alguien.
- Tenga en cuenta sus propias ideas preconcebidas sobre quién puede tener un trastorno alimentario. Si bien algunos pensamientos pueden provenir de la verdad, otros pueden basarse simplemente en juicios rápidos.
- Piense críticamente en las acciones de alguien más que en su apariencia. Escucha lo que dicen. Y céntrese en sus acciones a lo largo del tiempo.
Paso 2. Ofrezca apoyo sin comentar sobre su apariencia
Si bien puede parecer contradictorio, concentrarse en la apariencia de alguien, incluso si cree que se ve saludable y atractivo, podría estimularlo a pensar lo contrario. Alguien con un trastorno alimentario como un sentido distorsionado de su apariencia y apariencia, y puede ver un cumplido como un juicio.
- En lugar de decir cosas como "Te ves tan bien" o "Te ves muy en forma", trata de concentrarte en hacer cumplidos sobre su trabajo, su personalidad o su vida en general.
- Al enfocar los comentarios lejos del cuerpo, alguien puede estar menos motivado a pensar o actuar negativamente sobre sí mismo.
Paso 3. Muestre gratitud por su presencia durante las fiestas
El simple hecho de hacer que alguien se sienta especial y apreciado puede hacer mucho bien para su autoestima y confianza. Durante las vacaciones, puede haber un mayor estrés y tentaciones. Recuerde a las personas que le preocupan que le importa y agradece que estén allí.
- Utilice palabras sencillas de gratitud como, "Estoy muy agradecido de que nos acompañe hoy".
- Haz que se sientan bienvenidos en lugar de aislados. Brinde abrazos, sonrisas y saludos cordiales.
- Dígales que los aprecia y que se alegra de que estén presentes con usted.
