Un frasco de la felicidad es un proyecto inspirado por Elizabeth Gilbert, autora de Eat, Pray, Love. Es una forma sencilla de recordarte a ti mismo todos los días lo bueno que salió de tu día, incluso si el día ha sido un desafío.
Pasos
Paso 1. Todos los días, piense en algo que le haya hecho feliz
Podría ser algo que sucedió ese mismo día, pero realmente podría ser cualquier cosa. Sea sincero consigo mismo; las cosas más simples que te deleitaron son a menudo los momentos más felices.
- Deje de lado su comprensión cultural, basada en la fe, de "oraciones / suerte / deseos", etc. que buscan la felicidad; También deje de lado cualquier crítica de voz interior sobre la felicidad. Una de las cosas que pueden afectar su uso del jar son los conocimientos previos o los mensajes inculcados sobre las "reglas" que debe seguir para que el jar funcione. La cosa es que no hay reglas. El frasco es para servirle a usted, en lugar de que usted sirva al ritual.
- Si desea poner otras cosas en el frasco, como una ficha de la suerte, un talón de un viaje que le encantó o una nota de un ser querido, adelante. Es tu frasco y tu plenitud.
- Una variación de este concepto es concentrarse en los momentos felices de una determinada relación en su vida, como la relación con su pareja o sus hijos. Una pareja, por ejemplo, puede comprometerse a escribir las cosas que aman el uno del otro todos los días y a depositar las notas en el mismo frasco.
Paso 2. Escríbalo en una hoja de papel
Busque trozos de papel adecuados para escribir un pequeño mensaje. Puede hacer el esfuerzo de hacer una pila de hojas de papel listas para usar (esto puede ser un buen motivador para seguir haciendo esto todos los días) o simplemente puede arrancar una hoja de papel de una servilleta, correo no deseado o similar, según sea necesario.
Si no puede encontrar una hoja de papel, escriba su nota en su teléfono. Envíe un mensaje de texto o un correo electrónico a sí mismo y recuerde transcribirlo más tarde, para que pueda poner una nota física en el frasco
Paso 3. Haga depósitos en el frasco de la felicidad todos los días
La idea es usarlo a diario, pero la vida puede complicarse y los eventos pueden intervenir, así que si pierde días, no se preocupe; simplemente retírelo desde donde lo dejó.
- Establezca un recordatorio o una alarma diaria en su teléfono.
- Mantenga el frasco en un lugar seguro donde sea menos probable que se golpee o se interponga en el camino de las actividades diarias, pero lo ideal es que esté a la vista para recordarle que debe usarlo.
- Si el frasco tiene tapa, mantén la tapa puesta en caso de que se vuelque. Esto también evita la entrada de polvo, lo que es especialmente importante si el frasco es muy grande y estará en el mismo lugar durante meses o años.
Paso 4. Lea los mensajes cuando la vida se ponga difícil
Esta es la parte más maravillosa de usar un frasco de felicidad. Cuando sienta que todo le está afectando y que no hay mucha felicidad en su vida, saque algunos de los mensajes y léalos. Estos recordatorios de la felicidad que ha estado en su vida y seguirá estando presente en su vida servirán como una fuente de impulso moral. Tu felicidad pasada te consolará y te dará la esperanza de que hay más por venir. También te recordará que la felicidad se encuentra en momentos a lo largo del viaje y no es un destino único con un punto o acciones definidos.
- Algunas personas disfrutan comenzando un nuevo frasco de felicidad cada año y leyendo el contenido al final del año.
- Considere hacer un collage o un álbum de recortes con todas sus notas.
- Es posible que desee compartir su tarro de la felicidad en Pinterest y / o incluso con Elizabeth Gilbert. Hay algunas páginas dedicadas de Pinterest con frascos de felicidad; simplemente haga una búsqueda rápida en el sitio. Otros sitios como Facebook, Tumblr, etc.también tienen algunos proyectos de jarras de felicidad compartidas en curso.
Consejos
- Cuando el frasco se llena, Gilbert dice "solo haz otro".
- Es bueno que el frasco sea lo suficientemente ancho como para meter la mano por la boca del frasco y meter la mano en él. Sin embargo, esto se puede solucionar simplemente inclinando el frasco para obtener los trozos de papel si desea leer más tarde.
- Explique el concepto del tarro de la felicidad a su familia. Sus hijos pueden estar interesados en hacer su propio frasco y aprender la importancia de buscar lo bueno en su día.
- Asegúrate de que el frasco esté limpio. Lave y enjuague el frasco para asegurarse de que no haya comida, salsa, etc. Asegúrese de secar bien el frasco también.
- Seleccione un frasco que le agrade. Estará en exhibición, por lo que debería ser algo bonito o interesante de ver. No es necesario comprarlo especialmente: un frasco de su comida favorita lavado y secado puede ser ideal y, en algunos casos, existen frascos con bonitos diseños impresos en ellos. Gilbert describe los frascos que sus amigos y fanáticos han usado como "viejos recipientes de encurtidos, hermosas cerámicas hechas a mano, cuencos colocados en el medio de la mesa, antigüedades raras, artesanía de un niño".
