Los psicólogos todavía debaten si "adicción" a los videojuegos es el término correcto, pero la mayoría está de acuerdo en que el juego excesivo puede causar problemas graves. Cuando un juego como World of Warcraft comienza a tener efectos negativos importantes en tu vida, es hora de admitir que ya no disfrutas de una diversión inofensiva.
Pasos
Parte 1 de 2: Romper tu adicción al WoW
Paso 1. Únase a una comunidad de adictos a WoW
Visita la comunidad "no WoW" de reddit o Online Gamers Anonymous para obtener consejos y apoyo de otros jugadores.
Paso 2. Consiga seguidores en la vida real
Comuníquese con amigos y familiares, especialmente con cualquier persona que se haya alejado debido a su adicción. Pídales que lo alienten.
Paso 3. Haga una lista de los beneficios de dejar de fumar
Hay tantas formas en que su vida mejorará una vez que deje de estar obsesionado:
- Más oportunidades para ver amigos y probar cosas nuevas.
- Un horario de sueño y un nivel de actividad más saludables
- Enfoque más claro en el trabajo o la escuela
- Más dinero para gastar o ahorrar
- Sin dolores de espalda, dolor de muñeca o fatiga visual
Paso 4. Identifica lo que te mantiene enganchado
A menudo, es la obligación social con tus amigos y gremios, la sensación de control y poder, y los objetivos constantes por los que trabajar. Encuentre formas de obtenerlos en la vida real, siguiendo los consejos a continuación.
Paso 5. Realice un seguimiento de su progreso en los objetivos de la vida real
Las metas y las recompensas diarias también son una buena motivación en las actividades productivas, como el ejercicio, las interacciones sociales de la vida real y la búsqueda de empleo.
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Paso 6. Encuentra un pasatiempo diferente
Lea un libro, lance una pelota de baloncesto en unos aros o pídale a un amigo de la vida real que le enseñe su actividad de ocio. Incluso otro videojuego sin conexión a veces puede funcionar como una medida temporal.
Paso 7. Inicie una actividad satisfactoria
Si se siente deprimido por su vida, cámbiela de manera que sea satisfactoria, no solo distraiga. Aqui hay algunas ideas:
- Toma clases en línea o en un colegio comunitario.
- Ofrécete como voluntario en un comedor de beneficencia o dona un mes de suscripción a WoW a organizaciones benéficas.
- Ofrezca escuchar los problemas de un amigo.
Paso 8. Visite a un terapeuta
Busque un terapeuta cognitivo-conductual, que pueda ayudarlo a cambiar sus pensamientos y sentimientos hacia el juego.
Parte 2 de 2: Salir del juego en etapas
Paso 1. Tómate un descanso de tu gremio
Deja el gremio por una semana y dile a tus compañeros de gremio que no estarás disponible. Al final de la semana, considere extender el descanso o comenzar un patrón de "semana tras semana".
Configure a sus amigos conversadores para que "ignoren" durante estos descansos. Sobrevivirán
Paso 2. Regala tus artículos y oro de WoW
Dales estos a extraños que no los devolverán si regresas. Esto reduce la sensación de progreso y logro.
Paso 3. Elimina tu personaje favorito
Prepárate y elimina a uno de tus personajes de más alto nivel, eliminando un vínculo emocional más con el juego.
Paso 4. Configure los controles parentales
La mayoría de los sistemas operativos tienen una configuración de control parental que restringe cuándo puede iniciar sesión o conectarse. Pídale a un amigo que elija la contraseña para mantenerla en secreto.
Paso 5. Bloquear los puertos del enrutador
Acceda a la configuración de su enrutador y busque la configuración del cortafuegos o del protocolo del puerto. Bloquee los puertos 1119 y 3724, y nadie en su red inalámbrica podrá acceder a WoW.
Si no puede encontrar estas configuraciones, busque en línea las instrucciones específicas para la marca de su enrutador
Paso 6. Desinstala el juego
Muchos ex adictos a WoW no encuentran posible jugar el juego con moderación. Desinstalar el juego y dejar que se acabe la suscripción suele ser el camino más seguro.
Consejos
- Si estás tratando de romper la adicción de un amigo, él tiene que admitir que tiene el problema antes de que esto suceda. Pídale que responda estas preguntas para averiguar cuánto gira su vida en torno al juego.
- No alimente la adicción con foros y artículos relacionados con Warcraft. Elimínelos de sus marcadores.
- Deja de hacer actividades recurrentes como misiones diarias, incursiones semanales / buscador de incursiones, control de guarniciones y JcJ. Descubrirá rápidamente que gran parte de su tiempo en el juego se dedica a hacer lo mismo una y otra vez y si se limita a cosas que no son repetitivas, no queda mucho por hacer.
