Los ftalatos son un tipo de químico (de la misma familia que el BPA) que se usan para fabricar artículos de plástico y también se usan en muchos tipos diferentes de cosméticos y artículos de tocador. Específicamente, un ftalato es cualquier producto químico que incluye un anillo de benceno unido a dos grupos de ácido carboxílico a través del átomo de carbono en cada grupo. Este químico se puede encontrar en artículos que van desde recipientes de plástico para almacenar alimentos, perfumes, ambientadores, detergente para ropa, como componente de pesticidas e incluso en juguetes de plástico. Algunos estudios han demostrado que los ftalatos pueden dañar el hígado, los riñones y el sistema reproductivo de hombres y mujeres. Los estudios muestran específicamente que estos efectos secundarios pueden afectar al feto. Aunque hay mucha investigación en curso sobre los ftalatos, es una buena idea saber dónde están y cómo reducir su exposición a ellos.
Pasos
Parte 1 de 3: Evitar alimentos con altas concentraciones de ftalatos
Paso 1. Elija alimentos que sean naturalmente bajos en ftalatos
En todos los estudios que se realizaron sobre alimentos, los científicos pudieron determinar una lista específica de alimentos con bajo contenido de ftalatos. Estos son alimentos en los que debe concentrarse en su dieta para ayudarlo a reducir su exposición a esta sustancia química.
- Los productos lácteos como la leche baja en grasa y el yogur tienen niveles bajos de ftalatos al igual que los huevos. Evite los alimentos ricos en grasas como cremas, leche entera y carnes grasas tanto como sea posible.
- Entre el grupo de los cereales, la pasta, el arroz y los fideos se clasificaron sistemáticamente más bajos en ftalatos.
- En frutas y verduras convencionales, los niveles de ftalatos eran muy bajos; sin embargo, esto no es cierto para las frutas, verduras y encurtidos enlatados convencionales. Evite los alimentos enlatados o procesados.
- Se encontró que el agua embotellada y otras bebidas enlatadas / embotelladas tienen niveles bajos de ftalatos.
- Aunque estos alimentos tienen niveles bajos de ftalatos, no están completamente libres de ellos.
Paso 2. Evite los alimentos que se sabe que tienen un alto contenido de ftalatos
Además de centrarse más en los alimentos que tienen niveles más bajos de ftalatos, es mejor estar atento a los alimentos que tienen niveles altos. Manténgase alejado de estos alimentos para reducir su exposición general:
- Los estudios han demostrado que los ftalatos eran detectables en niveles elevados en la carne de res, aves y cerdo. Específicamente en las aves de corral, los niveles fueron altos en la piel. Algunos estudios mostraron que el nivel de ftalatos era más bajo en carnes y aves congeladas.
- Se detectaron altos niveles de ftalatos en grasas como mantequilla, margarina, aceites de cocina y grasas animales (como manteca de cerdo).
- Los productos lácteos como la crema espesa, los helados y el queso tenían niveles de ftalatos de altos a muy altos.
Paso 3. Evite los alimentos envasados
Los estudios también han demostrado que los ftalatos son particularmente altos en algunos alimentos envasados. Trate de evitar estos alimentos, especialmente para los niños, ya que puede sorprenderse con los niveles de concentración de ftalatos.
- Los estudios han demostrado que los niños se exponen a la mayor concentración de ftalatos de los productos envasados comunes. Dado que estos productos químicos tienen efectos graves en los bebés y los niños, es importante evitar estos alimentos.
- Los científicos creen que parte de la razón por la que los alimentos envasados en particular son tan altos en ftalatos es que estos productos químicos ya están presentes en los alimentos además del envase. Los ftalatos se pueden transferir del envase al propio alimento.
- Trate de evitar los alimentos envasados y procesados (como cereales, galletas saladas e incluso fórmula infantil). Haga sus propias versiones de sus artículos favoritos y los de su hijo desde cero en casa.
Paso 4. Elija alimentos 100% orgánicos
Dado que los estudios han demostrado que, lamentablemente, los ftalatos se encuentran en muchos alimentos, la mejor manera de evitar esta sustancia química puede ser comprando y comiendo productos 100% orgánicos.
- Los alimentos 100% orgánicos están estrictamente controlados por el USDA. Los agricultores y fabricantes deben seguir un conjunto de pautas muy específicas para asegurarse de que los alimentos no estén expuestos a una variedad de pesticidas o productos químicos diferentes, incluidos los ftalatos.
- Dado que muchos pesticidas sintéticos que se rocían sobre frutas y verduras contienen ftalatos, asegúrese de buscar productos que estén etiquetados como 100% orgánicos.
- También considere comprar productos lácteos y cárnicos 100% orgánicos. Los ftalatos parecen ser atraídos por las grasas y se encuentran en grandes cantidades en los productos lácteos y cárnicos; sin embargo, se ha encontrado DEHP, un ftalato tóxico, en productos lácteos orgánicos certificados. Esto puede deberse a que, incluso en las granjas pequeñas, la leche se recolecta de las ubres de las vacas con tubos de plástico.
Parte 2 de 3: Evitar los ftalatos en los envases y la preparación de alimentos
Paso 1. Utilice un filtro de agua
No es sorprendente que los ftalatos también se encuentren en el agua. Dado que cocinamos con agua y la bebemos con regularidad, es importante encontrar un método para eliminar o reducir la cantidad de ftalatos en el agua.
- Los estudios han demostrado que los ftalatos se pueden eliminar del agua potable mediante filtración con un filtro de agua o un sistema de filtrado.
- Un dispositivo básico de filtración de agua, como una jarra de agua o un grifo giratorio para su grifo, debería poder eliminar la mayoría de los ftalatos del agua potable.
- Sin embargo, algunos afirman que no pueden eliminar todos los ftalatos. Un sistema de nanofiltración, que es más caro, puede eliminar todos los ftalatos del agua potable.
Paso 2. Compre una botella de agua de acero inoxidable
Dado que los ftalatos se encuentran en altas concentraciones en las botellas de plástico, es importante evitar el uso de botellas de plástico al transportar agua u otros líquidos.
- Considere buscar botellas de agua reutilizables sin BPA y sin ftalatos. Muchas de estas botellas de agua ahora están hechas en acero inoxidable, lo que es una gran alternativa.
- Además, asegúrese de no calentar botellas de agua de plástico ni poner líquidos calientes en botellas de plástico.
- Otras opciones incluyen recipientes hechos de cerámica, vidrio o madera para contener y almacenar alimentos y agua en lugar de plástico.
- Si necesita comprar agua embotellada, busque una que diga claramente libre de ftalatos en la etiqueta o use su propia agua filtrada.
Paso 3. Guarde los alimentos en recipientes de plástico que tengan los códigos de reciclaje 2, 4 o 5
Hay un pequeño truco para asegurarse de que el artículo de plástico que está utilizando no contenga ftalatos. Asegúrese de revisar todo el paquete para buscar estos códigos especiales.
- Hay una pequeña etiqueta triangular en todos los artículos de plástico. Muchas veces, esto se encuentra en la parte inferior o lateral del artículo. Por ejemplo, normalmente aparece en la parte inferior de las botellas de agua de plástico.
- Si ve números como 3, 6 o 7 en la lista, este producto contiene ftalatos. No compre esto, no use esto ni beba de él.
- Si los números enumerados son 2, 4 o 5, entonces puede estar seguro de que este recipiente o botella de plástico no contiene BPA ni ftalatos.
- Es posible que también desee considerar el uso de recipientes de almacenamiento de alimentos de vidrio o porcelana. Esto elimina las conjeturas a la hora de encontrar un recipiente sin ftalatos.
Paso 4. Evite calentar o cocinar alimentos en plástico
Los ftalatos e incluso el BPA que se encuentran en envases o botellas de plástico pueden filtrarse en los alimentos o bebidas en concentraciones más altas cuando se calientan. Evite calentar este tipo de plásticos.
- Saque los alimentos de los recipientes de plástico en los que vienen de la tienda cuando llegue a casa. Vuelva a empaquetarlos en recipientes sin ftalatos o cocínelos inmediatamente.
- Compre recipientes para almacenar alimentos que no contengan ftalatos o use recipientes de porcelana para almacenar alimentos.
- No caliente alimentos en tupperware de plástico u otros recipientes de plástico; no coloque plástico en el microondas o el horno. Saque los alimentos y póngalos en un plato para calentar.
- También evite usar envoltorios de plástico para cubrir y almacenar alimentos. Use papel de aluminio o coloque los alimentos en un recipiente de almacenamiento que no contenga ftalatos.
Parte 3 de 3: Evitar los ftalatos en cosméticos y artículos para el hogar
Paso 1. Lea las etiquetas de todos los artículos
Ya sea que compre maquillaje o detergente para la ropa, es importante leer las etiquetas de estos artículos. Es posible que pueda averiguar si contienen ftalatos o no.
- Aunque las empresas no están obligadas a enumerar los ftalatos, muchas empresas promueven cuando no usan ftalatos. Busque el texto que dice "libre de ftalatos" en sus productos.
- También busque palabras como "fragancias sintéticas", ya que seguramente contienen ftalatos.
Paso 2. Consulte la base de datos Skin Deep de EWG
Los ftalatos están muy extendidos y se encuentran en muchos alimentos, productos de plástico, cosméticos y otros artículos domésticos. Esto puede hacer que sea difícil descubrir cómo evitarlos. Sin embargo, la base de datos Skin Deep del EWG es un recurso útil para ayudarlo a descubrir dónde pueden estar escondidos estos químicos dañinos.
- Este sitio web revisa una variedad de productos químicos, incluidos los ftalatos, y enumera qué son, para qué se utilizan, productos que los contienen y los posibles efectos secundarios de la exposición a ellos.
- Eche un vistazo a este sitio web para ver qué productos usa o posee actualmente que están listados como que contienen ftalatos.
- También revise la lista de artículos que no contienen ftalatos. Puede usar esto para reemplazar productos que haya comprado anteriormente que contenían este químico dañino.
Paso 3. Compre solo artículos con fragancias naturales
Una manera fácil de evitar los ftalatos cuando se trata de artículos perfumados es elegir artículos naturales o sin fragancia. Esto ayudará a limitar su exposición a los ftalatos.
- Busque palabras como: "elaborado solo con aceites esenciales" o "fragancia no sintética". Estos no contendrán ftalatos.
- También considere comprar artículos que no contengan fragancias. Las barras de jabón, jabón de manos, gel de baño y lociones se pueden comprar sin ninguna fragancia.
Paso 4. Tenga cuidado con los biberones
Uno de los lugares más importantes para evitar los ftalatos (y también el BPA) son los biberones, chupetes, mordedores y otros artículos de plástico. No desea que su hijo esté expuesto a niveles elevados de estos productos químicos nocivos.
- Aunque una ley aprobada en 2009 prohíbe algunos tipos de ftalatos en los productos para bebés, si tiene juguetes o productos más antiguos o está siendo heredado, aún podrían contener algunos de estos productos químicos.
- Los biberones de vidrio se recomiendan para bebés y bebés que aún no pueden alimentarse solos.
- Además, considere usar tetinas de silicona para botellas. Las tetinas de plástico y látex contienen ftalatos y no deben usarse para alimentar a su hijo.
- Lea las etiquetas de todos los demás productos plásticos con los que su hijo pueda entrar en contacto. Busque ftalato y libre de BPA.
Consejos
- Desafortunadamente, los ftalatos se encuentran en muchos, muchos productos y alimentos. Puede parecer abrumador tratar de eliminar todos los productos y elementos de su hogar que contienen ftalatos. Concéntrese en un grupo de elementos primero y luego pase lentamente a otros elementos.
- Manténgase actualizado con las investigaciones emergentes en lo que respecta a productos químicos nocivos como los ftalatos y el BPA. Hay muchos recursos que pueden ayudarlo a eliminar estos químicos de sus productos y alimentos cotidianos.
- Lávese las manos con frecuencia y quítese los zapatos cuando ingrese a su casa para evitar rastros de polvo que puedan contener estas partículas.
- Los recibos pueden exponerlo a los ftalatos; rechace su recibo de venta cuando compre artículos. Las empresas y los cajeros automáticos pueden darle la opción de recibir su recibo por correo electrónico.
- Limpia los alféizares de las ventanas y las alfombras con frecuencia, ya que estas partículas pueden acumularse en estas áreas.
