No todo el mundo puede lamerse el codo. Sin embargo, si ha sido bendecido con una parte superior del brazo particularmente corta, combinada con una lengua anormalmente larga, aprender la técnica de estiramiento correcta puede ayudarlo a hacer realidad esta tarea supuestamente imposible. Consulte el Paso 1 para obtener más información.
Pasos
Método 1 de 3: Doblar el codo
Paso 1. Sea suave y caliente con algunos estiramientos primero
Afloje su cuello girándolo suavemente unas cuantas veces y estire los hombros girándolos alrededor de su cuerpo.
- Gira el cuello en el sentido de las agujas del reloj cinco veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj para un estiramiento simple del cuello.
- Envuelva cada brazo alrededor de su cuerpo como si se estuviera dando un abrazo. Con el otro brazo, manténgalo en su lugar mientras cuenta hasta 15, luego repita con el otro brazo.
Paso 2. Mantenga el brazo derecho extendido con la palma de la mano plana
Relaje sus hombros y su mano. No aprietes el puño.
Paso 3. Tire del hombro hacia atrás lo más que pueda para que sobresalga el omóplato
Imagina a alguien empujando la punta de tus dedos y empujando tu brazo hacia atrás. Afloja un poco tu hombro.
Paso 4. Envuelva su brazo alrededor de su barbilla
Pase el brazo por el cuerpo lo más que pueda, acerque el codo lo más posible a la boca.
Paso 5. Empuje / tire de su brazo hacia atrás
Esta es la parte complicada y puede causar algunas molestias. Use su mano izquierda para guiar hacia atrás el brazo derecho, manteniendo su hombro hacia atrás lo más posible.
Paso 6. Estire el cuello hacia adelante
Estire el cuello hacia adelante, con la barbilla hacia afuera, lo más que pueda. Trate de pensar en ello como si fuera a agarrar su codo con la barbilla. Esto le ayudará a aprovechar al máximo la distancia de su estiramiento.
Paso 7. Saque la lengua todo lo que pueda
Si tienes la estructura adecuada para ello, deberías poder estirar la lengua hasta el codo en esta posición.
Si en este punto no puede tocar el codo con la lengua, deténgase. Este estiramiento acercará el codo lo más posible a la boca. Si no puede, es porque la parte superior de su brazo es demasiado larga y ninguna cantidad de estiramiento hará que suceda. No se arriesgue a extender demasiado el hombro tirando de él con demasiada fuerza
Método 2 de 3: acostarse
Paso 1. Acuéstese boca abajo, con los brazos frente a la cara
Haz como tu superhombre volando y estira los brazos.
En general, este es un buen estiramiento para los brazos, soltando los hombros para este intento
Paso 2. Doble su brazo derecho o izquierdo de modo que su antebrazo esté firmemente presionado sobre su bíceps
Imagina que eres un villano en una película antigua y te estás cubriendo la cara con la capa. Envuelva su brazo, tratando de tocar su otro omóplato.
Paso 3. Acerque el brazo a la cara, apoyando la barbilla en el antebrazo
No tire demasiado fuerte o corre el riesgo de hiperextender el hombro. Pero tire del brazo hacia atrás todo lo que pueda cómodamente.
Paso 4. Saque la lengua hacia afuera y hacia abajo
Nuevamente, no luches. Si está preparado para esto, debería poder alcanzar el codo desde esta posición con la longitud de la lengua y el brazo correctos.
Método 3 de 3: estiramientos y otros trucos
Paso 1. Estire la lengua para intentar alargarla
No es garantía de que puedas alargar tu lengua, pero existen algunas técnicas comprobadas que funcionan para fortalecer el músculo de la lengua, haciéndolo más fuerte y posiblemente más grande.
Presione la punta de la lengua detrás de los dientes frontales inferiores y gire la parte media y posterior de la lengua hacia adelante. Sonríe en esta posición para estirar la lengua. Trate de hacer espacio en la parte posterior de la boca y en la garganta, de modo que su lengua pueda moverse con facilidad, rodando lentamente hacia afuera y relajándose lentamente hacia adentro
Paso 2. Estire los hombros
Desarrolle una rutina de estiramiento de hombros que funcione para usted, desarrollando fuerza y flexibilidad en sus omóplatos. Si tiene los músculos tensos, no podrá hacer esto, incluso si su brazo tiene la longitud adecuada y tiene una lengua de Gene Simmons.
- Pasa el brazo por encima de la cabeza y coloca una muñeca en la parte superior de la cabeza. Agarre su codo con la otra mano, tirando hacia el lado opuesto. Mantenga esta posición suavemente hasta contar hasta 15 y luego alterne los brazos.
- Junte las manos detrás de la espalda y enderece los codos lenta y repetidamente. Sea amable en esta posición y vaya despacio. Prueba con un juego de 20.
Paso 3. Respire profundamente
Tomar una gran bocanada elevará su diafragma y le permitirá estirar más el cuello y facilitará lamer el codo.
Advertencias
- No acerque el codo a la fuerza; si siente algún dolor, probablemente debería dejar de hacerlo. Podría dislocarse el brazo. Es probable que su lengua se sienta demasiado estirada después de este ejercicio, esto es normal, se detendrá poco después de que lo haga.
- No ejerza ningún esfuerzo sobre el codo.
