Dormir en una hamaca no es solo para un divertido día en la playa o una noche entre las estrellas; también puede ser bueno para la salud. El suave movimiento de balanceo de una hamaca, así como el soporte flotante del material, pueden hacer que el sueño sea más largo y profundo. Comience eligiendo una hamaca que se adapte a su altura y peso. Luego, coloque la hamaca correctamente y recuéstese en un ángulo para asegurarse de dormir bien por la noche mientras acampa, en la playa o se relaja en casa.
Pasos
Parte 1 de 3: Seleccionar la hamaca
Paso 1. Consiga una hamaca de nailon
Busque hamacas hechas de nailon paracaídas, ya que serán las más cómodas para tumbarse durante un largo período de tiempo. Evite las hamacas hechas de cuerda o listones, ya que pueden causar incomodidad y quemaduras en la cuerda.
Puede comprar hamacas de nailon con paracaídas en su tienda local al aire libre o en línea
Paso 2. Elija una hamaca que se adapte a su altura y peso
Las hamacas vienen en tamaños pequeños, medianos y grandes que varían en ancho y largo. En general, una hamaca ancha y larga es más cómoda. Si eres alto, busca una hamaca que tenga al menos 2,4 m (8 pies) de largo. Consiga una hamaca grande o extra grande si es una persona más grande y necesita más espacio.
En caso de duda, opte por una hamaca más ancha y de mayor tamaño, ya que no desea sobrecargar una hamaca demasiado pequeña y correr el riesgo de que se rompa o se caiga
Paso 3. Decide si necesitas una hamaca simple o doble
Si planeas dormir solo en la hamaca, necesitarás una sola. Si planeas dormir con más de una persona en la hamaca, opta por una doble para tener suficiente espacio.
Parte 2 de 3: Configuración de la hamaca
Paso 1. Cuelgue la hamaca entre 2 árboles a una distancia de al menos 12 a 15 pies (3,7 a 4,6 m)
Asegúrese de que los árboles o postes sean resistentes y no se muevan ni se balanceen debido al viento o al clima. Use una cuerda de hamaca y correas anchas o cuerdas elásticas para asegurar la hamaca a los postes.
Verifique que haya un ángulo de 30 a 45 grados entre la línea de la hamaca y el árbol o poste. Esto asegurará que la hamaca cuelgue correctamente
Paso 2. Verifique que haya una curva profunda en la hamaca
La hamaca no debe suspenderse demasiado, ya que esto puede dificultar la relajación mientras duerme. En caso de duda, suelte la hamaca, con una curva profunda de un poste a otro, de modo que cuelgue al menos de 30 a 46 cm (12 a 18 pulgadas) del suelo.
La curva profunda también asegurará que la tela de la hamaca no se afloje demasiado, lo que hará que te quedes atrapado en el material mientras duermes
Paso 3. Coloque una almohada y una manta en la hamaca para mayor comodidad
Trate la hamaca como una cama e incluya detalles reconfortantes como una almohada pequeña y una manta abrigada. También puede tener una almohada adicional a mano para elevar las rodillas si desea más apoyo para la espalda baja.
Si duerme afuera en la hamaca, debe usar ropa de dormir abrigada como ropa interior larga, calcetines, mangas largas y un sombrero
Paso 4. Tenga una lona a mano para protegerse del viento y la lluvia
Si está durmiendo afuera en la hamaca, asegúrese de tener una lona resistente a la intemperie a una distancia de alcance de la hamaca. Luego, puede colocar la lona sobre la hamaca para evitar que se moje o golpee con el viento, según sea necesario.
Parte 3 de 3: Dormir bien por la noche
Paso 1. Siéntese en medio de la hamaca
Se puede subir a una hamaca fácilmente sentándose en ella con los glúteos primero para que su peso se distribuya uniformemente en el centro. Luego, deslice las piernas y la parte superior del cuerpo en la hamaca.
Paso 2. Acuéstese en diagonal sobre su espalda, ligeramente descentrado
Colóquese en un ángulo sobre su espalda para que su cuerpo forme una línea diagonal en la hamaca. Esto asegurará que su peso esté bien soportado en la hamaca y evitará que se hunda demasiado en el material.
Paso 3. Deslícese hacia arriba o hacia abajo en la hamaca hasta que se sienta acunado por la tela
Para evitar que su cabeza se mueva demasiado hacia la izquierda o demasiado hacia la derecha, intente deslizarse hacia arriba o hacia abajo hasta que sienta que su cabeza está apoyada. Es posible que deba deslizarse hacia arriba en la hamaca para que su cabeza esté más cerca del borde o hacia abajo para que sus piernas estén más cerca del borde. Tómese un tiempo para encontrar un lugar en la hamaca en una posición diagonal que sea cómoda para la cabeza y el cuello.
Si su cabeza y cuello aún no se sienten apoyados, puede deslizar una almohada debajo de su cabeza. Sin embargo, la forma curva de la hamaca debería facilitar que la cabeza y el cuello descansen cómodamente
Paso 4. Coloque una almohada o una manta enrollada debajo de las rodillas para proteger su espalda
Si tiende a tener problemas en la espalda baja, deslice una almohada delgada o una manta enrollada debajo de las rodillas cuando esté en la hamaca. Esto asegurará que su espalda esté bien apoyada mientras duerme.
Si no tiene una almohada o una manta enrollada a la mano, puede intentar cruzar las piernas a la altura de los tobillos para proteger su espalda baja. Sin embargo, puede resultarle complicado mantener esta posición mientras duerme
Paso 5. Envuélvase en la tela de la hamaca o una manta para mantenerse caliente
Si la hamaca tiene tela adicional en cada lado, envuélvala alrededor de usted para que quede envuelto en la hamaca. También puedes envolverte en una manta para mantenerte abrigado durante toda la noche.
- Alternativamente, puede forrar la hamaca con una manta antes de acostarse en ella para mantenerse caliente en la parte posterior y frontal de su cuerpo mientras duerme.
- Si el clima va a ser muy frío por la noche, puede colocar un saco de dormir sobre la hamaca para mantenerse más abrigado.
