La Navidad es una época emocionante, pero también puede ser muy estresante. Afortunadamente, ¡es posible prosperar esta Navidad y crear grandes recuerdos! Puedes sobrevivir a la Navidad con tu familia estableciendo límites y enfocándote en la diversión. Para sobrevivir a las compras navideñas, haga un presupuesto y planifique con anticipación. Si va a pasar la Navidad solo, asista a los eventos festivos, sea voluntario y disfrute de sus tradiciones favoritas. Además, sobrevive a la fiesta de tu oficina manteniendo una actitud profesional pero divertida. Por último, cuídese bien, incluida la creación de un kit de supervivencia navideño.
Pasos
Método 1 de 5: sobrevivir a la Navidad con su familia
Paso 1. Programe un tiempo para ver a todos si es parte de una familia mixta
Ser parte de una familia mixta puede hacer que la Navidad se sienta abrumadora, pero es posible pasar tiempo con todos los que amas. Comuníquese con todos los miembros de su familia para averiguar qué están planeando para las fiestas. Luego, haga los arreglos necesarios para asistir a la mayor cantidad posible de celebraciones navideñas.
- Por ejemplo, puede tener a sus hijos en Navidad mientras que su ex tiene a sus hijos en Nochebuena. De manera similar, podrías pasar el fin de semana antes de Navidad con la familia de tu papá y el día de Navidad con la familia de tu mamá.
- Habla con tu cónyuge sobre la posibilidad de desconectar con qué familia pasas el día de Navidad cada año.
- Si todos se llevan bien, considere organizar una gran celebración navideña para todos los miembros de su familia.
Propina:
Sea flexible al celebrar las fiestas. No importa lo que diga el calendario. Disfrute de sus tradiciones navideñas favoritas con su familia, incluso si necesita hacerlo en una fecha alternativa.
Paso 2. Establezca límites con los miembros de la familia que causan problemas
La mayoría de las familias tienen dramas que surgen durante las fiestas. Sin embargo, no tienes que dejar que eso arruine tu Navidad. Cree un conjunto de expectativas para los miembros de la familia con los que no se lleva bien. Luego, cuénteles a todos estos límites y las consecuencias de cruzarlos.
Por ejemplo, dígale a un miembro de la familia que se emborrache y le grite que no se permite beber alcohol en la cena de Navidad. De manera similar, dígale a un familiar que llega tarde que comenzará a cenar sin él si no llega a tiempo
Paso 3. Practique las respuestas planificadas a las preguntas molestas que siempre surgen
Pasar tiempo con la familia a menudo significa responder preguntas que desearía que nunca se le hicieran. Si bien esto es frustrante, preparar una respuesta puede ser la mejor manera de manejarlo. Considere los tipos de preguntas que normalmente recibe, luego practique respondiéndolas.
Por ejemplo, es posible que le pregunten si está saliendo con alguien. Podrías practicar diciendo: "En este momento me estoy concentrando en mi carrera y me estoy divirtiendo con mis amigos". Del mismo modo, es posible que le pregunten si va a tener otro bebé. Quizás planee responder: "Nuestra familia se siente completa"
Paso 4. Pídale a los miembros de su familia que acepten discutir solo temas neutrales
Algunos temas van desde la kriptonita hasta las comidas navideñas, así que hable con los miembros de su familia sobre la creación de una lista de temas "seguros". Evite los temas controvertidos, como la política y la religión. En su lugar, concéntrese en la cultura pop, los pasatiempos y los recuerdos favoritos de las fiestas.
Por ejemplo, es posible que todos estén de acuerdo en evitar los eventos actuales, la política, la religión, las citas y la planificación familiar. En su lugar, podrían hablar juntos sobre películas, vacaciones y recuerdos favoritos
Paso 5. Vea una película navideña para pasar tiempo juntos sin pelear
Cree una lista de los favoritos de las fiestas que le gusten a cada miembro de la familia. Pon una película para crear 90 minutos de calma durante la temporada navideña. Luego, siéntese y relájese.
La mayoría de la gente verá los clásicos, como A Christmas Story o Home Alone
Paso 6. Honre a sus seres queridos perdidos si está lidiando con el dolor
Las vacaciones pueden ser un momento difícil si recientemente ha experimentado una pérdida. Haga algo especial para recordar a su ser querido durante este tiempo. Esta podría ser una tradición que compartiste con ellos o una forma de honrar su memoria. Esto puede ayudarlo a manejar su dolor durante este momento delicado.
- Por ejemplo, digamos que tiene una tradición familiar de mirar las luces de Navidad. Si perdió a su abuela durante el año anterior, puede invitar a los miembros de su familia a caminar por sus calles favoritas para exhibiciones de luces.
- Para una opción simple, puede colgar su calcetín en un lugar especial y rodearlo con fotos de Navidades pasadas.
- Si eres religioso, puedes encenderles una vela durante los servicios de Nochebuena.
Método 2 de 5: sobrevivir a las compras navideñas
Paso 1. Establezca un presupuesto de cuánto puede gastar en Navidad
Primero, anote todo lo que planea comprar durante la temporada navideña. Luego, verifique sus fondos disponibles y decida cuánto dinero se siente cómodo gastando. Asigne sus fondos a los diferentes artículos que desea comprar para saber cuánto puede gastar. Priorice sus gastos para poder pagar las cosas que son más importantes para usted.
Por ejemplo, puede decidir que puede gastar $ 350 en Navidad. Puede asignar $ 100 para comprar regalos para sus hijos. Luego, puede asignar $ 100 para comprar regalos para otros amigos y familiares. Puede presupuestar $ 50 para un árbol de Navidad, $ 50 para suministros para crear decoraciones y $ 50 para comprar ingredientes para los platos que está preparando para la cena de Navidad
Propina:
Probablemente se sienta presionado a gastar mucho durante las vacaciones, pero puede tener unas vacaciones significativas y agradables con un presupuesto limitado. Si tiene poco dinero en efectivo, hable con su familia sobre lo que puede pagar. Luego, busque opciones económicas para regalos, como regalos de bricolaje, hallazgos en tiendas de segunda mano o rebajas.
Paso 2. Haga una lista de para quién está comprando antes de ir de compras
Las compras navideñas se vuelven mucho más estresantes cuando no estás seguro de quién está en tu lista. Piense en quién se espera razonablemente que compre regalos para este año y luego escriba todos los nombres. Si tiene un presupuesto limitado, llame a las personas de su lista para verificar que está intercambiando regalos.
Si sabe que participará en un elefante blanco, incluya también esos regalos en su lista. Puede escribir algo como un regalo de $ 10 para el intercambio de regalos de la oficina
Paso 3. Comience sus compras navideñas temprano para evitar sentirse apurado
Las compras navideñas son una experiencia estresante para la mayoría de las personas, y es peor cuando estás cansado la semana antes de Navidad. Programe el inicio de sus compras navideñas antes del Día de Acción de Gracias para tener tiempo para hacerlo todo sin sentirse abrumado.
- Intente recoger algunos artículos a la vez mientras hace sus compras habituales.
- Si te encuentras con un regalo que sería perfecto para alguien, cómpralo incluso si aún faltan meses para Navidad. ¡Te lo agradecerás a ti mismo en diciembre!
Paso 4. Ignore las ofertas de vacaciones a menos que haya planeado comprar ese artículo
Las ofertas de vacaciones se sienten como una puntuación importante, pero son una pérdida de dinero si no necesita el artículo. No permita que los grandes descuentos lo engañen para que compre algo que de otro modo no compraría. Solo compre artículos en oferta si los compraría a precio regular.
- Por ejemplo, es posible que vea una gran oferta en un televisor que podría ser un gran regalo para sus hijos. Sin embargo, no es una buena compra si ya tienen un televisor y tenías planeado comprarles algo más.
- Del mismo modo, es posible que vea un reproductor MP3 con descuento que está considerando comprar para su hermana. Sin embargo, podría ser mejor omitir ese trato si no está seguro de que ella pueda usarlo.
Paso 5. Ordene sus regalos navideños en línea si no le gusta ir a las tiendas
Evite el ajetreo y el bullicio de las compras navideñas haciéndolo en casa en pijama. Busque los regalos perfectos para su familia en línea y haga que se los envíen. Para mantener el proceso lo más libre de estrés posible, solicite sus regalos al menos 3-4 semanas antes de Navidad para asegurarse de que lleguen a tiempo.
- Muchos sitios web ofrecen envío gratuito si gasta más de una determinada cantidad.
- Si solicita sus regalos en las 3 semanas anteriores a Navidad, es mejor pagar el envío urgente para recibirlos a tiempo.
Paso 6. Regálese un bocadillo o un pequeño obsequio mientras está de compras
Haga que las compras sean más divertidas haciendo algo agradable para usted. Es posible que no tengas mucho dinero para gastar, así que date un pequeño capricho. A continuación se muestran algunas opciones:
- Cómprate una galleta de Navidad.
- Pruebe las golosinas en la panadería del centro comercial o en la tienda de dulces.
- Consiga un par de calcetines cálidos con temática navideña.
- Cómprese una bomba de baño o loción navideña.
- Consíguete chocolate caliente.
Método 3 de 5: sobrevivir solo a la Navidad
Paso 1. Asista a los eventos festivos en su comunidad
Estar solo en Navidad es muy difícil, pero no tienes que quedarte solo en casa. Consulte los sitios web de noticias locales y los eventos de Facebook para encontrar actividades en su área. Luego, asista a eventos comunitarios para que pueda disfrutar de la temporada navideña. Busque eventos como estos:
- Un programa de Navidad en una iglesia o escuela local.
- Carnavales navideños en iglesias o parques.
- Mercados de artesanía navideña.
- Ceremonias de iluminación del árbol de Navidad.
- Un desfile navideño.
Paso 2. Use su tiempo libre para hacer su pasatiempo favorito
Probablemente tendrás tiempo libre adicional durante las vacaciones, así que aprovéchalo. No pierda ese tiempo sintiéndose triste por estar solo. En su lugar, haga algo que disfrute pero que no siempre tenga tiempo para hacer. Por ejemplo, puede realizar una de las siguientes acciones:
- Lee un libro.
- Tejer o tejer una bufanda.
- Pintura.
- Haz un modelo de tren.
- Construye una casita para pájaros.
- Colorea un libro para colorear para adultos.
- Practicar senderismo.
- Haz un viaje si te gusta viajar.
Paso 3. Hornee golosinas navideñas para difundir la alegría navideña a los demás
Compartir golosinas con otras personas puede llenarlo del espíritu navideño, así que hornee algunas galletas, un pastel o un pastel. Luego, entregue sus golosinas a compañeros de trabajo, vecinos o miembros de su comunidad religiosa, si tiene uno.
Prepare sus golosinas favoritas que le traerán buenos recuerdos de las vacaciones
Paso 4. Ofrézcase como voluntario para ayudar a otros para que se sienta conectado con su comunidad
Retribuir es una excelente manera de sentir el espíritu navideño incluso si estás solo. Además, te ayuda a conectarte con los demás y te recuerda que eres parte de algo más grande que solo tú mismo. Haz algo bueno por alguien más en esta temporada navideña. Aquí hay algunas sugerencias para el voluntariado:
- Juega a Santa o Sra. Claus.
- Conviértete en un elfo en Santa's Village.
- Lea libros de vacaciones a los niños en la biblioteca local.
- Dirija un juego de niños en su iglesia, centro comunitario o biblioteca.
- Sirve comida en un comedor de beneficencia.
- Visite a los ancianos.
- Cuida a un padre soltero que necesita tiempo para comprar regalos.
Paso 5. Asista a los servicios religiosos si practica una religión
Si eres miembro de una religión, pasa más tiempo en tu lugar de culto para conectarte con tus creencias espirituales. Además de recordarte que no estás solo, esto también te ayudará a conectarte con los otros miembros de tu comunidad religiosa. Asista a los servicios de la iglesia, los ensayos del coro y cualquier programa de Navidad que se ofrezca.
Si está abierto a la religión pero no necesariamente sigue una, asistir a los servicios en diferentes lugares de culto puede ser una gran opción para usted
Método 4 de 5: sobrevivir a la fiesta de Navidad de la oficina
Paso 1. Disfruta de las bebidas en la fiesta pero conoce tus límites
Está bien divertirse en una fiesta en la oficina y es posible que haya alcohol disponible. No tenga miedo de disfrutar de unos cócteles, cervezas o copas de vino. Sin embargo, fíjese un límite para no intoxicarse demasiado. Las fiestas en la oficina suelen ser semiprofesionales, por lo que es mejor evitar emborracharse.
Por ejemplo, puede limitarse a 1 bebida si tiene poca tolerancia al alcohol. Alternativamente, puede tomar 2-3 bebidas si tiene una alta tolerancia al alcohol
Paso 2. Vístase de manera conservadora porque todavía está en una función de trabajo
Las fiestas en la oficina te dan la oportunidad de expresar tu estilo, pero no lo lleves al extremo. Puede usar un atuendo divertido para las fiestas o un suéter feo, pero no elija algo que se vea poco profesional. En su lugar, elija un atuendo que sea casual-profesional.
- Por ejemplo, puede usar un vestido de fiesta elegante, pero puede evitar el uso de club. Del mismo modo, puede decidir usar pantalones caqui y un botón en lugar de un traje.
- Si está haciendo un suéter feo, no elija una impresión que sea ofensiva. Por ejemplo, una broma sobre el pene podría no ser apropiada para la oficina.
Paso 3. Mantenga los límites profesionales con sus compañeros de trabajo
Durante una fiesta navideña, es normal ser amigable con sus compañeros de trabajo. Sin embargo, no te metas con nadie ni compartas algo que no quieras que se difunda en tu oficina. Recuerde, estos siguen siendo sus compañeros de trabajo.
Si coqueteas cuando bebes, puede ser mejor que evites beber por completo
Propina:
Asóciese con un amigo de la oficina para controlar el comportamiento de los demás. Intervenga si ve que la otra persona toma una decisión arriesgada.
Paso 4. Cíñete a temas de conversación no relacionados con el trabajo
Puede que estés en una fiesta de trabajo, pero nadie quiere hablar de negocios. En su lugar, hable sobre la cultura pop, sus planes de vacaciones y sus pasatiempos. Aproveche este tiempo para conocer a sus compañeros de trabajo a nivel personal.
Si tienes miedo de decir algo incorrecto, habla de lo que está sucediendo en la fiesta. Di cosas como: "¿Qué obtuviste de tu Santa secreto?" o "¿Cuánto tiempo crees que van a durar esas cookies?"
Paso 5. Disfrute de su tiempo con sus compañeros de trabajo para aumentar la moral de la oficina
Las fiestas navideñas no deben ser estresantes, así que trata de divertirte. Chatea con tus compañeros de trabajo para que todos se sientan más conectados. Esto puede aumentar la moral y hacer que el trabajo sea más divertido durante todo el año.
Tu actitud puede marcar una gran diferencia. Dite a ti mismo que te vas a divertir, ¡y probablemente lo harás
Método 5 de 5: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Establezca expectativas manejables para lo que puede lograr este año
Es probable que desee que su familia tenga la mejor Navidad de su vida, pero es importante reconocer sus límites. Habla con tu familia y amigos sobre sus expectativas y lo que quieres de las vacaciones. Luego, cree una lista de planes navideños manejables que los ayudarán a todos a tener las mejores vacaciones posibles.
- Por ejemplo, es posible que desee comprar regalos de Navidad para todas sus sobrinas y sobrinos, pero eso puede resultar demasiado caro. En su lugar, puede organizar un Papá Noel secreto para que cada niño reciba 1 regalo de los miembros de la familia.
- Del mismo modo, puede decidir que sus hijos puedan ir a ver el Cascanueces o patinar sobre hielo, pero no ambos.
Paso 2. Practique la gratitud por las bendiciones que tiene en su vida
Durante las vacaciones, es fácil concentrarse en lo que no va bien. En lugar de preocuparse por la reducción de su presupuesto o su creciente lista de tareas pendientes, haga una lista de las cosas que le van bien. Escriba de 5 a 10 cosas por las que esté agradecido todos los días. Alternativamente, diga su lista en voz alta.
Puede enumerar cosas como, "Mi casa cálida, mi familia, mis mascotas, un trabajo que amo, comida deliciosa para comer y una comunidad que se une"
Paso 3. Disfrute de un simple placer para mejorar su estado de ánimo
En este momento, probablemente esté ocupado haciendo cosas para todos los demás en su vida. ¡Muéstrate también a ti mismo un poco de amor! Date un pequeño capricho como tu bocadillo favorito, una bebida navideña o un pequeño obsequio.
Por ejemplo, tome su café favorito de temática navideña en una cafetería local de camino al trabajo o pida un pequeño regalo para usted mientras está de compras navideñas. Del mismo modo, consiga un nuevo par de pijamas navideños para usted o salga a almorzar en lugar de comer en su escritorio
Paso 4. Reserve algo de tiempo a solas para que pueda descansar y recargar energías
Es fácil sentirse abrumado en Navidad, así que tómate un tiempo para ti. Si bien esto puede ser más fácil de decir que de hacer, es posible programar breves períodos de tiempo libre en su apretada agenda de vacaciones. Aquí tienes algunas ideas para robar unos momentos a solas:
- Deténgase en una cafetería después del trabajo y pase una hora leyendo.
- Tome un baño caliente y cierre la puerta del baño.
- Programe un descanso durante las compras navideñas para que pueda relajarse.
- Bájese una hora antes y dedique ese tiempo a participar en un pasatiempo.
- Sal a caminar solo o con una mascota.
Paso 5. Realice salidas familiares activas para ayudar a mejorar su estado de ánimo
Estar activo libera hormonas para sentirse bien llamadas endorfinas, que lo ayudan a sentirse más feliz. Invite a su familia a hacer juntos una divertida actividad navideña. Aquí tienes algunas ideas:
- Ir a patinar sobre hielo.
- Camina por un barrio mirando las luces navideñas y bebiendo cacao.
- Ve a cantar villancicos.
- Haz una búsqueda del tesoro durante las fiestas.
- Corta tu propio árbol de Navidad.
- Ir en trineo.
Paso 6. Limite su consumo de azúcar, cafeína y alcohol
Las vacaciones son estresantes, por lo que es tentador utilizar estimulantes como el azúcar o la cafeína para sobrellevar la situación. Además, probablemente asistirá a muchos eventos festivos que ofrecen golosinas y bebidas. Sin embargo, estas sustancias pueden hacer que se sienta peor que antes. No se permita más de 1 o 2 golosinas, bebidas con cafeína o bebidas alcohólicas por día.
Lleve un registro de la cantidad de dulces, bebidas con cafeína y bebidas alcohólicas que consume cada día para saber lo que consume
Paso 7. Crea un kit de supervivencia navideño que te ayude a superar los días difíciles
Si bien es posible que sienta que necesita ser feliz, es normal sentirse estresado y abrumado durante las vacaciones. Para ayudarlo a sobrellevar estas emociones, haga un kit de supervivencia navideño que pueda sacar cuando se sienta deprimido. Estos son algunos elementos que puede incluir en su kit:
- Aceite esencial de menta para mejorar el estado de ánimo rápidamente.
- Una manta suave y cálida para ayudarlo a estar abrigado y cómodo.
- Un libro o una revista edificante que te anima.
- Una caja de tu té favorito o una bolsa de tu café favorito.
- Imágenes de felices recuerdos navideños de años pasados.
- Algunos caramelos para un bocadillo rápido.
- Una lista de gratitud para recordarle sus bendiciones.
- Tu película navideña favorita.
