Después de una inundación, su hogar y su contenido pueden parecer más allá de toda esperanza y es posible que se sienta ansioso, confundido y asustado. Estos sentimientos son perfectamente naturales, pero con el trabajo puedes superarlos y sentirte seguro y confiado en tu hogar una vez más. Cuídese, busque ayuda de amigos y profesionales, y trabaje para reconstruir lentamente su hogar a fin de recuperarse por completo después de una crisis de inundación.
Pasos
Parte 1 de 3: Cuidando su salud emocional
Paso 1. Recuerde que sus sentimientos son normales
Ya sea que esté sintiendo dolor, incredulidad, conmoción, estrés, irritabilidad, apatía, ira, tristeza o cualquier otra emoción negativa, sepa que no está solo y que no se equivoca por sentirse así. Estos sentimientos no son un signo de debilidad o fracaso, sino una reacción humana a lo que acaba de experimentar.
El dolor es una reacción común ante un desastre. Incluso si no hubo pérdida de vidas, es normal sentir dolor después de perder su casa o posesiones, de la misma manera que lo sentiría después de perder a un ser querido
Paso 2. Sana a tu propio ritmo
No todo el mundo reacciona o se cura de la misma forma. En la medida de lo posible, trate de evitar compararse con otras personas que lo rodean, ya sean vecinos, amigos o incluso familiares. Haga lo que tenga que hacer, al ritmo que le parezca adecuado.
- Elija una tarea a la vez y concéntrese en eso en lugar de tratar de abordar todo a la vez.
- El hecho de que quienes te rodean no parezcan estresados no significa que no lo estén. Recuerde que todos lidiamos con el estrés a su manera.
Paso 3. Hable con otras personas que se vieron afectadas
Discuta lo sucedido, hablen juntos y compartan sus ansiedades con las personas más cercanas a usted. Deje espacio para liberar las emociones que siente, ya sean tristeza, enojo, frustración, impotencia u otra cosa. Date cuenta de que otras personas sienten lo mismo y que no estás solo. No tenga miedo de llorar; El llanto es una respuesta natural a un desastre y también es una excelente manera de liberar las emociones reprimidas.
Paso 4. Busque ayuda profesional de un consejero de crisis
Las agencias voluntarias como la Cruz Roja y el Ejército de Salvación ofrecen programas especiales de alcance y consejeros de crisis que pueden ayudarlo a superar su experiencia.
Paso 5. Asegúrese de comer y dormir lo suficiente
No podrá sanar si no se cuida físicamente. Mantenga una alimentación y un sueño saludables, y asegúrese de beber mucha agua potable en los días y semanas posteriores a la inundación.
Paso 6. Vuelva a establecer las rutinas diarias lentamente
Una forma de curarse es volver a las cosas que le son familiares y cómodas. Lave la ropa, lave los platos y mire la televisión si puede. Si tiene un lugar temporal para vivir, o si su casa ha sido declarada segura para vivir, comience a limpiar y vaya de compras. Realice tantas tareas diarias como sea posible e incluya cosas que lo hagan feliz en sus actividades diarias.
Paso 7. Evite las principales fuentes de noticias e imágenes de la inundación
Mirar la inundación y escucharla discutida en un nivel imparcial a menudo puede contribuir a un gran estrés y conmoción. Si es posible, evite las fuentes de noticias y las imágenes, para que pueda hacer frente a la inundación a su propio ritmo.
Paso 8. Busque la positividad
Si prestas atención a las noticias, haz un esfuerzo por encontrar historias positivas, como relatos de personas de la comunidad que se unen para ayudarse entre sí. Pase tiempo con personas positivas, optimistas y que trabajan para mejorar las cosas.
Paso 9. Pase tiempo con amigos y familiares
Ahora más que nunca, únete a las personas que te aman. No tenga miedo de pedir ayuda y sea honesto con sus amigos y familiares. Dígales si necesita tiempo, si necesita un consejo, o si solo necesita una presencia reconfortante o un lugar para quedarse. En medio de la confusión, no tenga miedo de confiar en que sus amigos y familiares serán su apoyo.
Paso 10. Practica la gratitud
Si bien puede ser difícil de ver cuando está luchando para hacer frente a una crisis, las cosas buenas pueden surgir de cualquier situación. Tómese un momento para sentirse agradecido por las partes positivas de su experiencia; por ejemplo, piense en las personas que lo apoyan en su vida y considere cómo la inundación pudo haber unido a su familia o su comunidad.
Recuerde que si bien las cosas se pueden reemplazar, las personas no. Agradezca a sus amigos, familiares y comunidad
Parte 2 de 3: Permanecer seguro
Paso 1. Encuentre un lugar seguro y cálido para que usted y su familia se queden
Si la inundación dañó o destruyó su casa, no pase ningún tiempo dentro de la casa, ya que podría haber daños estructurales u otros problemas. Encuentre un refugio local y seguro, como escuelas y ayuntamientos. No ingrese a ningún edificio que aún esté inundado hasta que los funcionarios locales del edificio lo hayan inspeccionado por seguridad.
Paso 2. Atender cualquier necesidad médica de inmediato
Si resultó herido durante la inundación, busque una Cruz Roja Americana u otra estación de voluntarios y obtenga ayuda médica inmediata. Incluso las heridas menores o las enfermedades aparentemente pequeñas pueden ser peligrosas cuando se agregan a una situación de inundación.
Paso 3. Encuentre agua potable segura
Beba solo de aguas embotelladas que no hayan sido contaminadas por aguas de inundación. No beba de un pozo privado u otra fuente de agua potencialmente contaminada (como el agua del fregadero) hasta que los funcionarios locales hayan anunciado que el agua es segura para beber.
Paso 4. No intente conducir por áreas inundadas
Solo 1 pie (0,30 m) de agua en movimiento puede arrastrar un vehículo. Evite las áreas inundadas y siga todas las instrucciones de seguridad, incluidas las actualizaciones meteorológicas, las instrucciones de emergencia y las órdenes de evacuación.
Paso 5. No ingrese a su casa hasta que sea seguro hacerlo
Su hogar podría ser inseguro por motivos que puede y no puede ver. Las grietas en los cimientos, las fugas de gas, las líneas eléctricas rotas y las fugas de productos químicos pueden contribuir a crear una ubicación insegura. No ingrese hasta que reciba permiso para hacerlo.
Parte 3 de 3: Reparación de su casa después de la inundación
Paso 1. Mantenga la energía apagada hasta que un electricista pueda inspeccionar su casa
Todo el equipo eléctrico debe revisarse y secarse antes de que pueda volver a encenderse. Si no está seguro de si la electricidad está cortada, no ingrese a su casa.
Paso 2. Comuníquese con su compañía de seguros lo antes posible
Cuanto antes pueda hablar con su agente, antes se presentará su reclamo. Envíe a su compañía de seguros fotografías de todo lo que se haya dañado (tanto dentro como fuera de la casa). Presente un formulario de “Prueba de pérdida” dentro de los 60 días posteriores a la inundación para reclamar su seguro contra inundaciones.
Dependiendo de la gravedad de la inundación y del tipo de seguro que tenga, su compañía de seguros también podría cubrir el costo de la limpieza
Paso 3. Aborde los problemas inmediatos
Retire todo el contenido húmedo inmediatamente para evitar el moho. Si hay algún problema grave, como agujeros en la pared o ventanas rotas, parchea estos con láminas de plástico, cinta adhesiva y tiras de madera. Refuerce las áreas débiles o los pisos hundidos con madera contrachapada. Bombee el agua de los sótanos inundados.
Al bombear agua de su sótano, bombee aproximadamente ⅓ del volumen de agua todos los días para evitar daños estructurales a su casa o sótano
Paso 4. Ventile y seque su casa
Abra ventanas y puertas para ayudar a que el interior se seque tanto como sea posible. Si vive en un lugar muy húmedo o el sistema de ventilación no funciona para su hogar, considere usar una secadora o un motor de aire. Asegúrese de que sus alfombras, paredes, techos y pisos estén secos lo más rápido posible.
Paso 5. Cree un plan de recuperación
Un plan de recuperación es una lista de trabajos que deben realizarse para reparar su casa después de la inundación. La planificación puede ayudarlo a ahorrar tiempo y dinero, y también puede volver a encarrilarlo. Al crear un plan de recuperación, tenga en cuenta lo que puede y no puede hacer, y no se esfuerce demasiado ni demasiado rápido.
Paso 6. Busque fondos de emergencia del gobierno a través de DisasterAssistance.gov
Dependiendo del alcance y los daños de la inundación, su comunidad podría ser elegible para recibir ayuda estatal, provincial o federal. Busque en línea para descubrir si se han liberado fondos para ayudar a las víctimas en su área de inundación.
Paso 7. Aborde una habitación a la vez
Analice su hogar en partes manejables y trabaje a su manera a través de ella. Comience cada habitación en la esquina que recibió el mayor daño y trabaje para salir desde allí. Use un aerosol desinfectante para limpiar cualquier superficie que haya estado en contacto con el agua y lave la ropa y la ropa de cama con agua caliente. Sea paciente y confíe en que, con tiempo y trabajo, su hogar mejorará.
