Cómo refrescarse en un día caluroso (con imágenes)

2024 Autor: Robert Blare | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 07:36

Este artículo proporciona varias ideas sencillas y directas que le ayudarán a refrescarse y mantenerse fresco en un día caluroso. Estas sugerencias prácticas se pueden utilizar en casa o fuera de casa, y muchas de ellas no requieren acceso a la electricidad. Esto hace que algunas de estas sugerencias sean particularmente útiles si está al aire libre o hay un apagón de verano.

Pasos

Parte 1 de 4: Vestirse para mantenerse fresco

Paso 1. Use ropa que lo mantenga fresco

El lino y el algodón son buenos tejidos para un día caluroso. Por lo general, la ropa holgada es mejor para mantenerse fresca que la ajustada y ajustada, así que considere las prendas sueltas. No lo meta todo y lo abroche todo.

Paso 2. Cubre tu piel

Las camisas de manga larga hechas de algodón, cáñamo y otras telas naturales ayudarán a desviar los rayos del sol y protegerán su piel.

Paso 3. Use un sombrero

Un sombrero de ala ancha es esencial para proteger su rostro y crear algo de sombra sobre su cabeza.

Paso 4. Use un pareo, para hombres y mujeres

Combínalo con camisas, faldas, pantalones cortos, pantalones capri y pantalones. No tienes que mostrar tus piernas para mantenerte fresco o estar fresco. Para ambos sexos, es posible que se sienta más fresco en colores más claros, como blanco, azul pálido, verde claro, piedra, etc.

Paso 5. Mantenga sus pies frescos también

Considere usar sandalias que combinen con su atuendo. Incluso puedes ponerte unos zapatos de tacón o zapatos planos en blanco y negro. Las chanclas o sandalias también son geniales. Camine descalzo para tener unos pies realmente frescos, pero tenga cuidado al caminar sobre superficies calientes como la arena. ¡Evita las botas, obviamente!

Paso 6. Aplique mucho protector solar durante el día

La función protectora de dicha loción solo dura unas pocas horas y menos cuando está en el agua. Vuelva a aplicar con frecuencia para una mejor cobertura. Sin embargo, no confíe solo en él. Combínalo siempre con el uso de sombrero, ropa de manga larga y mantenerte alejado del sol durante la parte más calurosa del día.

Parte 2 de 4: Regulación de su enfriamiento interno

Paso 1. Beba mucha agua para recuperar el agua perdida debido a la sudoración

Luego, intente beber un refrescante batido de frutas.

Paso 2. Quédese quieto y en silencio

Este no es un buen momento para hacer ejercicio, hacer deporte o correr. Mantenga estas actividades para la noche cuando el aire se enfríe y se ponga el sol.

Primero, disminuya la frecuencia cardíaca respirando profundamente. Esto será calmante y puede enfriar el cuerpo

Paso 3. Tome una ducha o un baño frío

Incluso una pequeña cantidad de agua rociada o salpicada puede ayudar. O pruebe con un limpiador facial sumergido en agua fría y sostenido contra su cara y frente para un alivio refrescante instantáneo. Moja las toallas si necesitas enfriar todo el cuerpo y envuelve tus piernas, torso y brazos con ellas.

Párese o siéntese en su baño y haga correr la ducha sobre su cuerpo y debería sentirse mucho más fresco

Paso 4. Humedezca partes de su cuerpo

Esta puede ser una forma efectiva de lograr un enfriamiento instantáneo. Algunas sugerencias incluyen:

• Lávate la cara y acuéstate frente a un ventilador.
• Ponga sus pies en agua realmente fría. Cuando tus pies están fríos, tu cuerpo se enfría.

• Moja tu cabello con agua fría cada media hora.

  

• Use una toallita. Consigue una toallita y remójala en agua fría. Apenas exprímelo y colócalo en tu cuello. Repita cuando sea necesario.

  

• Cada media hora, puede tomar una servilleta húmeda fría y ponérsela en la cabeza durante unos 5 minutos más o menos. Alivia el calor que le sube a la cabeza, ¡y se siente bien!

  

• Pasa el interior de tus muñecas bajo agua fría. Si sus venas principales están frías o calientes, su cuerpo está frío / caliente.

  

• Remoja un pañuelo en agua fría y envuélvelo alrededor de tu cabeza. Vuelva a mojar con frecuencia, porque se secará rápido con el calor. Remoja también tu gorra.

Paso 5. Use hielo

Consigue una bolsa de hielo. Ponlo en tu frente durante 30 minutos.

• Mastica cubitos de hielo. Es como beber agua, ¡solo que más fría!

  

• Tome su paño, coloque bloques de hielo en él y colóquelo en su frente mientras está acostado boca arriba.
• Intente llenar una taza grande con agua fría y luego colóquela en el congelador. Espere hasta que se congele y luego puede sacar el cubito de hielo de la taza y frotarlo donde esté sudando o caliente.

Paso 6. Manténgase adentro o a la sombra cuando el sol esté en su apogeo

No salgas si puedes evitarlo entre las 11 en punto y las 3 en punto, ya que estas son las horas en las que el sol está más fuerte.

Paso 7. Intenta acostumbrarte al calor

Intenta hacer esto sin depender demasiado de los fans. De esa manera, puede ser más independiente de depender de cualquier equipo eléctrico. Esto puede volverse muy importante en caso de que haya un apagón durante el verano.

Parte 3 de 4: Mantener la frescura en interiores

Paso 1. Abra las ventanas para que entre la brisa

Use pantallas para mantener alejados a los insectos si son un problema.

Paso 2. Utilice ventiladores

Los ventiladores mantienen el aire circulando y producen un pequeño efecto de enfriamiento. Coloque una toallita húmeda sobre el ventilador para producir un efecto de mini aire acondicionado. Tenga cuidado de colocar el paño húmedo solo en la parte exterior de la caja del ventilador para que no pueda ser atrapado por las aspas del ventilador. Además, no salga de la habitación sin quitar el paño del ventilador.

Parte 4 de 4: Mantener la frescura al aire libre

Paso 1. Manténgase a la sombra

Lea un buen libro, siéntese quieto o tome una siesta. Cuando te muevas, te sentirás cada vez más caliente.

Paso 2. Ve a nadar

Si puede, seleccione una masa de agua con sombra.

Paso 3. Juega con agua

Hay muchas formas divertidas de usar el agua para mantenerse fresco al aire libre. Algunas sugerencias incluyen:

• Considere la posibilidad de utilizar rociadores.

  

• Tenga una pelea de agua con un hermano o amigo (s). Tener una pelea con pistolas de agua también es efectivo y divertido.
• Sumerge tu cabeza en agua fría.
• Vierta un balde de agua helada sobre su cabeza (competencia de cubos de hielo ALS de Instagram).
• Ten una pelea de globos de agua con tus amigos.
• Para mantener frescos a sus hijos, consígales una piscina infantil y llénela con agua fría. También puede colocar un paraguas para mantenerlos a la sombra.
• Coge un compañero, una manguera, un rociador, una botella de agua o una pistola de agua e inunde tu jardín. No hagas esto si vives bajo restricciones de agua.

Paso 4. Rocíese repetidamente con agua fría de una botella rociadora

Te mantiene fresco y te hace sentir bien.

Consejos

• ¡Espere de 15 a 30 minutos para que se seque su protector solar si tiene una piscina y va a usarla! El protector solar se eliminará si se sumerge en el agua inmediatamente.
• El alcohol deshidrata, así que no beba demasiado. En su lugar, recuerde beber mucha agua.
• Si planeas quedarte adentro, mantén las cortinas de noche cerradas todo el día para que no entre mucho calor.
• Si el hielo está demasiado frío para usted, envuélvalo con algo como un trozo de tela.
• No coma nada frío como helado si está bajo el sol. Tu cuerpo tendrá que trabajar más duro para enfriarlo, de modo que se convierta en una ganancia a corto plazo y una pérdida a largo plazo. Con el tiempo, la frialdad del helado desaparecerá, pero tu cuerpo seguirá estando más caliente por tener que enfriarlo en tu cuerpo.
• Si eres una chica que tiene una diadema de tela, remójala en agua fría y póntela. Le refrescará el cuello, las orejas y la parte superior de la cabeza.
• Tenga lo que necesita para mantenerse fresco. El dinero para una bebida fría, toallitas refrescantes, bloqueador solar, gafas de sol y cualquier otro accesorio que necesite se puede llevar en una bolsa de hombre, una linda cartera o una bolsa de playa.
• Los aparatos electrónicos domésticos como televisores, computadoras, consolas de videojuegos, etc., causan calor mientras están en uso. Así que recuerde apagarlos cuando no los esté usando.
• Otra forma de refrescarse es tomar un tazón y llenarlo con jugo o agua aromatizada. Ponlo en el congelador y espera hasta que se convierta en un aguanieve helado. Machaca un poco con una cuchara y cómelo.
• Otra forma de mantenerse fresco es beber mucha agua y bebidas frías, de lo contrario puede deshidratarse.
• Si se corta la energía, intente usar un ventilador que funcione con baterías.
• Las bebidas frías elevan la temperatura interna de su cuerpo. Es mejor beber líquidos a temperatura ambiente en los días calurosos.

Advertencias

• Si toma el sol, vuelva a aplicar la crema de protección solar con más frecuencia de la que cree que necesita. El agua elimina la loción de protección solar.
• Si tiene algún síntoma de deshidratación, deje de jugar o trabajar - ¡haga lo que esté haciendo, deténgase! Relájese y beba una buena botella de agua fría. Asegúrese de beber mucha agua durante el día.
• Lea las etiquetas de la crema de protección solar con mucho cuidado. Infórmese sobre los ingredientes y asegúrese de que sean adecuados para su piel.
• La deshidratación es una afección grave si no se trata.