Siempre es difícil aceptar cumplir un hito en los cumpleaños. Treinta puede ser especialmente difícil porque es la primera vez que muchas personas comienzan a considerar el hecho de que están envejeciendo y son mortales. Además, algunas personas pueden comenzar a pensar en logros, metas y fracasos, lo que puede hacer que cumplir treinta años sea más abrumador. Sin embargo, al enfrentarse a su cumpleaños inminente y abrazar sus treinta, no solo puede aceptar, sino también disfrutar envejeciendo un poco.
Pasos
Parte 1 de 2: Enfrentando la realidad de cumplir 30 años
Paso 1. Descubra por qué tiene miedo de cumplir 30 años
Sentir ansiedad por el envejecimiento es completamente normal, pero su miedo puede ser una reacción poco realista a una experiencia o sus concepciones de envejecer. Identificar por qué tiene miedo de cumplir 30 años puede ayudarlo a aceptar más rápidamente este hito.
- Es posible que tenga miedo de cumplir los 30 porque algunas personas lo clasifican como "viejo". Sin embargo, con el progreso médico y una mayor esperanza de vida, los treinta ya no son la mediana edad.
- Es posible que tengas miedo de cumplir los treinta porque te hace sentir que debes aceptar más responsabilidades, actuar como un adulto o porque no has logrado todo lo que pensabas que lograrías a esta edad.
- Considere escribir sus miedos al envejecimiento para ayudarlo a darse cuenta de que no son racionales y aceptar su hito.
Paso 2. Acepta que estás cumpliendo 30 años
No puedes hacer retroceder la proverbial manecilla del tiempo, así que acepta, y da la bienvenida, el hecho de que estás cumpliendo treinta años. Una vez que te dejas llevar y reconoces lo inevitable, es más fácil que aceptes cumplir los 30.
- Muchas otras personas en tu vida, incluidos tus padres y probablemente algunos de tus amigos, han cumplido 30 años y han sobrevivido. Sepa que vivirá hasta cumplir los 30 y probablemente disfrutará de la década más que de los 20.
- Adopte la actitud de que "30 son los nuevos 20". Esta táctica de comportamiento de enmarcar el hito para minimizar su gravedad puede ayudarlo a aceptarlo más fácilmente.
Paso 3. Practica yoga y meditación
Considere la posibilidad de practicar yoga suave y meditación para ayudar a estirar los músculos. Hacer estos ejercicios puede ayudarlo a relajarse y reenfocarlo y, a su vez, puede ayudarlo a aceptar más fácilmente que está cumpliendo 30 años.
- Intente realizar formas suaves de yoga, como el yoga restaurativo y el yin. Estas formas se practican específicamente para ayudar a estirar y reparar los músculos y relajar el cuerpo.
- La meditación tiene muchos beneficios diferentes para la salud, como presión arterial más baja, disminución de la ansiedad y la depresión, menos estrés y una mayor sensación de relajación y bienestar general.
- La meditación también puede ayudar a liberar tu mente y permitirte soltar el apego a cosas que no puedes controlar.
- Hable con su médico antes de comenzar cualquier práctica de yoga para asegurarse de que está lo suficientemente saludable para practicar.
Paso 4. Recuerde que la edad es solo un número
Es probable que esta vieja perogrullada nunca haya sido más precisa que en la actualidad. Con los avances en el cuidado de la salud y los estilos de vida, las personas viven más y se ven más jóvenes durante períodos de tiempo más prolongados.
- Tómese un tiempo y piense realmente en cómo se "supone" que debe ser cumplir los 30 años. Pregúntese de dónde sacó esas ideas sobre lo que debería haber logrado. Luego, pregúntese si está de acuerdo con el lugar en el que se encuentra. Si no es así, piense en los pasos que puede tomar para llegar a donde cree que debe estar.
- Si se cuida haciendo ejercicio, comiendo de manera saludable, descansando lo suficiente y evitando el estrés, su cuerpo puede estar mucho más saludable que el de alguien más joven que usted.
- Las presiones sociales en los medios de comunicación a menudo hacen que el envejecimiento parezca un proceso de dolores, debilidad e inactividad. Teniendo en cuenta la declaración de Mark Twain, "la edad es una cuestión de la mente sobre la materia", es posible que no pueda concentrarse en el número de su edad, sino en cuánto puede hacer y qué tan bien se siente.
Paso 5. Piense en sus logros hasta ahora
Tus veintes son una década definitoria de tu vida que está llena de hacer planes de vida y establecerte. Piense en lo que ha logrado ya en sus veinte y cómo eso puede ayudarlo a prepararse para otra década emocionante en sus treinta donde los planes pueden llegar a buen término.
Puede considerar la mayoría de los hitos importantes en sus veinte como logros. Por ejemplo, tal vez terminó su educación o formó una familia. Puede utilizar estos logros como puntos de partida para las metas durante los treinta
Paso 6. Olvídese y siga adelante con los fracasos
Acepte que va a fallar en cualquier esfuerzo. Aprender a aceptar el fracaso y luego seguir adelante puede ayudarlo a envejecer con gracia y aceptar los próximos desafíos de la nueva década.
Paso 7. Deja ir las expectativas
La incapacidad para aceptar cumplir los treinta puede comenzar con las expectativas que tenía para sí mismo. Dejar ir las expectativas poco realistas o no cumplidas puede ayudarlo a crear un entorno positivo y comenzar sus treinta con el pie derecho.
Acepta que nada es perfecto. La imperfección agrega carácter y dejar ir cualquier expectativa de perfección lo ayudará a concentrarse en los cambios positivos en su vida
Paso 8. Evite compararse con los demás
Cada persona es diferente y compararse con otras personas puede minimizar su confianza en sí mismo, especialmente en una era en la que existe tanta presión social para parecer joven. Centrarse en usted mismo y no compararse con los demás es esencial para aceptar su próximo hito.
No dejes que las concepciones sociales de la edad o el envejecimiento te desanimen. Con tanto enfoque en las celebridades que aparentemente no envejecen, principalmente con la ayuda de procedimientos cosméticos, es difícil aceptar el envejecimiento
Parte 2 de 2: Abrazando sus 30
Paso 1. Hazte una fiesta fantástica
Empiece la década con el pie derecho y hágase una fiesta fabulosa. Marcar el comienzo de los treinta de una manera positiva puede ayudarlo a considerar todas las cosas maravillosas que pueden suceder en la próxima década.
Paso 2. Confíe en lo que ha aprendido y en lo que aprenderá
Tenga confianza en todo lo que ha aprendido durante sus veintes y crea que puede aplicar este conocimiento para tener éxito en sus treinta. Al cultivar y proyectar la confianza en ti mismo, puedes ponerte en el camino de la autoaceptación y el éxito durante los treinta.
- La confianza proviene de muchas fuentes, incluido el saber que tiene una buena educación y capacitación, buenas relaciones o incluso que se ve bien.
- Por ejemplo, si siente que cuidó mucho su piel cuando tenía 20 años, tenga confianza en el hecho de que probablemente no tenga muchas arrugas. También puede estar seguro si terminó su educación o comenzó un buen trabajo, o incluso tuvo hijos sanos.
- Es importante saber que incluso si tiene confianza y éxito, el fracaso es parte de la ecuación.
- Acepte el hecho de que la mayoría de las personas en la treintena se sienten mucho más seguras y cómodas consigo mismas, lo que puede ayudarlo a disfrutar y relajarse.
Paso 3. Haga planes y establezca metas
Probablemente hiciste planes para ti a los veinte años y deberías hacer lo mismo con los treinta. En muchos casos, sus metas o planes pueden ser la extensión o la culminación de lo que se propuso hacer a los veinte años. Tener planes y metas puede ayudarlo a tener un propósito concreto a medida que avanza hacia esta nueva etapa de la vida.
- Establezca metas para cada aspecto de su vida: personal, profesional y de otro tipo. Por ejemplo, es posible que desee formar una familia a los treinta o finalmente obtener su doctorado.
- Fíjese metas a corto y largo plazo para alcanzarlas y reevalúelas todos los años.
- Haga planes para experimentar la mayor parte de la vida que pueda a través de viajes, educación o incluso simplemente interactuando con su comunidad. Involucrarte puede ayudarte a olvidar tu hito y ayudarte a darte cuenta de que tus treinta son mucho más satisfactorios que tus veinte.
Paso 4. Disfrute de cualquier independencia financiera
Muchas personas tienen trabajos estables o situaciones de vida estables para cuando cumplen 30 años. Disfrute de la independencia financiera que haya logrado recompensándose con un viaje o la compra de una casa.
No es necesario que haga grandes compras para disfrutar de la independencia financiera que haya logrado. Incluso poder ir a un buen restaurante es una forma de disfrutar de tener más dinero del que tenía cuando tenía veinte años
Paso 5. Explore nuevas actividades
Probar nuevas actividades que te interesen o incluso a las que alguien te invite a participar puede hacer que tus treinta sean mucho más emocionantes. Incluso si no lo disfruta al final, seguirá estando más informado y será más versátil que antes de probar la actividad. Alimentar tus curiosidades permitiéndote explorar el mundo que te rodea es una de las mejores formas de abrazar tus treinta. A esta edad, es más probable que realmente aprecie actividades como viajar y probar diferentes alimentos y nuevos pasatiempos.
- Puedes probar actividades artísticas como pintar, bailar o hacer música; practique un nuevo deporte o simplemente participe en un juego divertido; o participar en pasatiempos como la fotografía o un club de lectura.
- Tenga la mente abierta a nuevas actividades de prueba, incluso si no parecen atractivas al principio.
Paso 6. Participe en su comunidad o área local
Comprometerse con su comunidad o el área local, como a través de la política, lo pondrá en contacto con una amplia variedad de personas y opiniones. La exposición a diferentes perspectivas y personas de su comunidad puede mostrarle que envejecer no es un proceso tan abrumador.
Considere ser voluntario en un hospital o comedor de beneficencia local. Darse cuenta de que está sano y tiene los medios para mantenerse a sí mismo puede ayudarlo a abrazar aún más la treintena
Paso 7. Viaja con la mayor frecuencia posible
Hay una cantidad inimaginable que puedes aprender de otros lugares, especialmente de países y culturas extranjeras. Las experiencias de viaje lo expondrán a diferentes perspectivas, historias y opiniones y, a su vez, pueden ayudarlo a abrazar sus treinta.
- Viajar le mostrará que el mundo, incluso si es una ciudad cercana, es multifacético y también puede agregarle nuevos lados. A medida que envejece y se vuelve más sabio, es más capaz de reconocer y apreciar la diversidad que le rodea, así como su función en el mundo.
- Asegúrese de salirse de los caminos trillados cuando viaje. Las gemas ocultas pueden sorprender y enriquecer sus experiencias. Tener más confianza en sí mismo durante los treinta puede permitirle aprovechar este tipo de oportunidades de viaje.
Paso 8. Cuida tu salud
Cuidar su salud es una parte importante de envejecer con gracia. Estar saludable a través del ejercicio y la dieta también puede ayudarlo a aceptar más fácilmente el envejecimiento y cualquier cambio.
- Consuma comidas saludables que satisfagan todas sus necesidades nutricionales para mantener su salud y bienestar. Por ejemplo, debe asegurarse de obtener suficientes proteínas, vitaminas y fibra a través de alimentos como carnes magras o nueces y frutas y verduras.
- Asegúrese de dedicar tiempo a la actividad física, como caminar o trotar, durante al menos treinta minutos al día. También querrá asegurarse de incluir tiempo para descansar y relajarse, como leer un libro. Estos ayudarán a subrayar sus hábitos alimenticios saludables y contribuirán a su bienestar general.
- Por ejemplo, una carrera de 4,8 km (3 millas) le dará tiempo para resolver problemas personales o profesionales si es necesario, mientras le proporciona a su cuerpo el ejercicio necesario para mantener su salud.
- En un mundo en el que los teléfonos celulares, el correo electrónico y las redes sociales pueden comunicarse fácilmente con usted, tener tiempo a solas desconectado es vital para mantener su salud al minimizar la cantidad de información que necesita procesar a diario. Por ejemplo, puede apagar todos los dispositivos electrónicos a las 10 p. M. Para tener una o dos horas para usted solo o con su familia.
Paso 9. Sea agradecido por lo que tiene
Hay muchas personas que no tuvieron la suerte de llegar a los 30. Agradezca el hecho de que está vivo y todo lo que tiene, lo que puede ayudarlo a contrarrestar cualquier pensamiento negativo que pueda surgir al cumplir los 30.
